Anslut dig till vårt nyhetsbrev

Det är helt gratis, bara fyll i din epostadress och tryck skicka.
  • Jodbrist? Därför du ska ta symtomen på allvar

    Denna artikel kan innehålla annonslänkar/adlinks

    Har du problem med trötthet, håravfall, svårt att minnas, pms-besvär, förstoppning, struma eller lider av viktökning? Då kan du lida av jodbrist.

    Och du behöver inte gissa heller, scrolla längst ner i inlägget för hur du utför ett enkelt hemmatest med hjälp av kaliumjodidvätska!

    jodbrist

    Vad är jod och vad gör det i kroppen?

    Jod är en viktig näringskälla och mineral som behövs för att kroppen ska fungera bra, och är viktig för sköldkörteln och hjärnan.  

    Jod ansvarar även för produktionen av alla kroppens hormoner!

    Den omvandlar aminosyran tyrosin till sköldkörtelhormonet tyroxin. Sköldkörtelhormonerna ökar cellulära reaktioner, syrekonsumtionen och kroppstemperaturen och påverkar bl.a. tillväxt, utveckling och proteinsyntes.

    Har du jodbrist kan det alltså påverka sköldkörteln.

    Jod hjälper kroppen att avgiftas från bl.a bly, kvicksilver och aluminium, vilka är giftiga metaller som vi inte ska ha i kroppen.

    Jod är även bra för att stärka kroppens immunförsvar och kan användas för att bekämpa virus, bakterier och parasiter.

    Hur får du i dig jod?

    Eftersom kroppen inte kan tillgodogöra sig jod på egen hand om du har brist på jod är det viktigt att få i sig det via maten.

    Jod finns bland annat i alger, skaldjur, mager fisk, ägg och mejerier.

    Dock innehåller jorden inte längre lika mycket jod som förr och därför innehåller inte heller maten vi äter lika mycket jod längre.

    Ämnen såsom flour, klor och brom konkurrerar med jod.

    Då de flesta dricker flourerat vatten (kommunalt dricksvatten), använder flour i tandkräm och dylikt har kroppen svårt att ta upp det jod du faktiskt får i dig i maten.

    Kroppen kan även ta upp jod genom huden.

    Människor som bor nära havet eller har lätt att ta sig dit har en fördel, eftersom jod kan tas upp genom att bada i havsvatten eller att andas in havsluft.

    Symtom på jodbrist

    Nedan följer några av de symptom som kan tyda på att du har jodbrist:

    • Trötthet
    • Frusenhet och kalla händer och fötter
    • Nedstämdhet och depression
    • Minnesstörningar
    • Sköra naglar
    • Viktökning
    • PMS och problem med menstruationen
    • Förstoppning
    • Håravfall
    • Muskelsvaghet eller muskelkramper
    • Torr hud
    • Huvudvärk
    • Försämrad njurfunktion

    Maten som är rik på jod

    Enligt Livsmedelsverket finns det mest jod i följande livsmedel:

    Mikrogram / 100 g Livsmedel
    5 000,0 Joderat salt
    700,0 Hummer rå
    448,6 Kolja kokt
    320,0 Kolja rå
    300,0 Torsk odlad rå
    270,9 Torsk filé kokt
    250,9 Torsk stekt
    180,0 Blåmusslor kokta m lag avrunna
    180,0 Torsk rå
    150,0 Mjölkpulver fett 1%
    146,8 Fiskfärs kokt
    146,6 Sill panerad stekt
    146,0 Mesost fett ca 30% berik
    140,0 Löjrom saltad
    130,5 Ättikströmming
    130,0 Sej rå
    120,0 Äggula ekologisk
    108,4 Makrill kokt
    99,5 Makrill stekt

    Observera att mängderna kan låta mycket, såsom jodberikat salt. Men det avser är angivet i mikrogram jod per 100 gram råvara.

    Och hur ofta äter du 100 gram salt?

    Satsa då hellre på några ägg per dag.

    Jodberikat salt – är det verkligen bästa källan till jod?

    Ett vanligt sätt att tillsätta jod i sin kost är genom jodberikat salt.

    Detta rekommenderar däremot inte vi.

    Raffinerat salt (alltså vanligt bordssalt) består nästan till 100% natriumklorid (NaCl).

    Oraffinerat havssalt innehåller däremot endast ca 86% natriumklorid och resten är andra typer av grundämnen så som magnesium, kalcium, selenium och järn.

    Läs gärna mer om vilket salt som är bäst här.

    Vi rekommenderar istället att du äter mer mat innehållande jod eller tar ett tillskott av jod.

    Vi rekommenderar detta jodtillskott

    Vem riskerar jodbrist?

    Jodöverskott likväl som brist kan leda till funktionsnedsättning och hämmad tillväxt bland foster och barn under deras första månader.

    30 miljoner människor lider av jodbrist, eller ett överskott, vilket är relativt lätt att förebygga med rätt joddosering (se nedan).

    Förutom gravida och ammande löper kvinnor sex gånger större risk än män att få jodbrist.

    Andra som ligger i riskzonen är de som äter mycket färdigmat, har en obalanserad kosthållning och veganer då jod främst finns i animaliska produkter.

    Jodbrist är en av de vanligaste orsakerna till hypotyreos sett till ett globalt perspektiv.

    Hypotyreos kan även leda till ökad risk för missfall och påverka den neuropsykologiska utvecklingen hos barnet.

    Brist på jod kan även påverka fostrets och barnets tillväxt och hjärnutveckling negativt.

    Riskfaktorerna ökar även om du är rökare, har brist på selen, dricker vatten som innehåller flour eller klor.

    Även intag av vissa goitrogener som hämmar sköldkörtelfunktionen, såsom rå blomkål, broccoli, grönkål, vitkål, brysselkål och soja, blir det är svårare för kroppen att tillvarata upptaget av jod.

    Struma och kretinism (den funktionsnedsättning som kan uppstå hos foster och väldigt små barn av jodbrist – som dock inte finns i Sverige då gravida kvinnor oftast får i sig tillräckligt med jod) kan förebyggas genom att regelbundet äta salt med tillsatt jod, alger eller fisk.

    Så hur mycket jod rekommenderas du att äta?

    Enligt Livsmedelsverkets rekommenderade dagliga intag (RDI) skiljer sig behovet åt beroende på kön och ålder:

    Kön/Grupp/Ålder Rekommenderat dagligt intag
    Spädbarn 6-11 månader 50 mikrogram
    Barn 12-23 månader 70 mikrogram
    Barn 2-5 år 90 mikrogram
    Barn 6-9 år 120 mikrogram
    Vuxna, tonåringar och barn över 10 år 150 mikrogram
    Gravida 175 mikrogram
    Ammande 200 mikrogram

    Jod går även att använda förebyggande eller i behandlande form enligt nedan:

    • Förebyggande mot struma (100–300 µg)
    • Vid struma, sköldkörtelsjukdomar (5–50 mg)
    • Bröstknölar (10–50 mg)
    • Äggstocks- och underlivscystor (10–50 mg)
    • Vid radioaktiv olycka (100–300 mg)
    • Förebyggande av sköldkörtel- och hormonrelaterad cancer (10–30 mg)
    • Trötthet (5–15 mg)  
    • Emfysem, astma (10–30 mg)  
    • Infektioner (30–60 mg)

    Kan man få i sig för mycket jod?

    Ett för högt intag av jod kan påverka sköldkörtelns funktion och leda till rubbningar i sköldkörtelhormonbalansen. En övre gräns för säkert intag är 600 mikrogram jod per dag för vuxna.

    Personer med hypertyreos rekommenderas inte ta tillskott av jod.

    Så här gör du ett jodtest

    Hur vet du då om du behöver tillskott av jod eller inte?

    Om du känner igen dig i symtomen och vet med dig att du inte äter jodberikat salt, fisk, alger, ägg och annan mat rik på jod så är risken stor att du lider av brist.

    Om du är osäker kan du alltid göra ett jodtest.

    Jodbelastningstestet ska vara det mest pålitliga utvärderingstestet för jodstatus. Detta tas genom ett urinprov.

    Men det finns också ett enklare hemmatest.

    Jodmättnadstest på huden du kan göra hemma

    Du stryker på en droppe kaliumjodidvätska, i storlek med en femkrona på huden, (gärna insidan av låret eller armen där huden är tunnare) för att se om färgen försvinner inom 12 timmar.

    Om färgen försvinner så kan jodbrist misstänkas. Om fläcken fortfarande kan tydas efter 12 timmar har du inte brist på jod.

    Detta ses dock inte som den mest tillförlitliga metod av alla, men kan kanske ge en fingervisning om du misstänker jodbrist.

    Så vilket jodtillskott är bäst?

    Jodtabletter görs vanligtvis av algen kelp. Tabletterna är relativt billiga och de vi rekommenderar är Healthwells kelptabletter.

    En tablett innehåller 200 mikrogram jod vilket är snäppet högre en det rekommenderade dagliga intaget men samtidigt långt under den övre rekommenderade gränsen.

    Du hittar kelptabletter här

    Lugol’s Iodine (kaliumjodidvätska) som ovan använts till testet innehåller endast jod, kaliumjodid och destillerat vatten.

    Doseringen anges till 1-3 droppar per dag men en portion avser 1 droppe. Då 1 droppe innehåller 2700 mikrogram kan vi inte rekommendera denna för dagligt bruk.

    Nyponfröolja – vad är det bra för och vilken ska jag välja?

    Denna artikel kan innehålla annonslänkar/adlinks

    Är du också ute efter lenare hud, mindre rynkor eller kanske dölja ärr och bristningar? Då vill du spana in nyponfröolja och alla dess användningsområden.

    Det funkar till och med riktigt bra mot stress!

    När du väljer en nyponfröolja, eller nyponrosfröolja som det också kallas, bör du vara noga med att välja en ekologisk variant eftersom gifter inte har någon plats varesig i eller på kroppen.

    Du hittar en bra ekologisk variant här

    nyponfröolja

    Nypon är en frukt du kan plocka från nyponbusken, du har säkert stött på den flera gånger när du varit ute och promenerat.

    När rosorna på nyponbusken har vissnat blidas det en röd-orange ätbar frukt. Dessa små frukter sägs ha mycket goda hälsoegenskaper. Det är därför de har använts redan på Hippocrates och de gamla grekernas tid.

    Vad är fördelarna med nyponfröolja?

    Nypon har använts i årtusenden för dess medicinska fördelar och används än idag men mest som en behandling inom den alternativmedicinska sektorn.

    Men vad är egentligen nyponfröolja bra för? Det ska vi titta närmare på nu.

    1. Innehåller mycket C-vitamin

    Nypon anses ha mer C-vitamin än en apelsin eller citron även om det ofta är dessa två frukter som burkar prisas för sitt c-vitamininnehåll.

    C-vitamin är en god antioxidant. Forskning visar på att C-vitamin kan bidra till att minska skador från ultraviolett ljus (solen) som orsakas av fria radikaler.

    Det hjälper också kollagenproduktion i kroppen vilket bland annat är mycket viktigt för att huden ska se ung ut. Kollagenproduktionen minskar naturligt i takt med ålderna men det kan hjälpa att tillföra extra c-vitamin eller använda ett kollagentillskott.

    Slutligen kan C-vitamin också påskynda sårläkning och förhindra torr hud.

    Tänk på att välja en nyponrosfröolja som är kallpressad eftersom C-vitamin är mycket värmekänsligt och annars kan förstöras i utvinningsprocessen. Loelle nyponrosfröolja är ett exempel på en bra kallpressad ekologisk olja.

    2. Är bra för huden

    Nyponfröolja innehåller, förutom c-vitamin, även rikligt med betakarotin som är förstadiet till A-vitamin. Forskning gjord på A-vitamin visar att det är mycket bra för huden. Det bidrar bland annat till:

    • lindra och motverka skador på huden från solen
    • minska rynkor
    • reducera hyperpigmentering
    • behandlar akne

    Det finns också anekdoter om att nyponrosfröolja kan minska synligheten av ärr och bristningar. Det finns dock inga vetenskapliga bevis som kan bekräfta detta men det betyder så klart inte att det är falskt.

    3. Kan agera smärtstillande

    Att använda nypon är en känd huskur för att lindra artrit och ledvärk. I en studie framkom det att nyponpulver kunde lindra smärta vid artros bättre än placebo, helt utan några biverkningar.

    Men hur är det då med nyponfröolja?

    Det finns ingen aktuell forskning om detta tillvägagångssätt men traditionellt har nyponfröolja använts i badvattnet för att  lindra symtom vid artrit och reumatism.

    Så det kan vara värt att prova att tillsätta några droppar nyponfröolja när du badar eller applicera det direkt på huden på inflammerade områden.

    4. Kan motverka stress

    Nyponfröolja har en lätt berusande doft och används vanligen inom aromaterapi.

    Enligt en studie gjord på nyponrosfröolja och stress lindrade doften av oljan  stressreaktioner såsom högt blodtryck och andningshastighet. Deltagarna i studien rapporterade också att de kände sig lugnare och mer avslappnad.

    Så här använder du nyponfröolja

    Nyponfröolja används oftast lokalt på huden eller i form av aromaterapi där du använder några droppar i en aromalampa.

    Till skillnad från många andra eteriska oljor kan nyponfröolja appliceras direkt på huden utan att behöva spädas ut med en basolja.

    Det finns inga doseringsangivelser för nyponfröolja men en allmän riktlinje är att applicera det i ansiktet två gånger per dag som en fuktkräm.

    När du ska köpa en nyponfröolja bör du välja en ekologisk variant som förvaras i en mörk glasflaska för att förhindra exponering för ljus. Ljus gör nämligen att oljan kan börja oxidera och härskna. 

    Du hittar en bra nyponfröolja här

    Du kan också använda det direkt på torra områden eller på ärr och bristningar.

    För aromaterapi kan du:

    • inhalera nyponrosfröoljan direkt
    • använd det som en massageolja
    • tillsätta några droppar i ditt bad
    • använda det i en till det i en aromalampa
    • applicera det på dina pulspunkter (insidan av handleden eller på sidan av halsen)

    Nyponfröolja kan också användas som en basolja för att späda ut andra eteriska oljor. Eteriska oljor bör normalt sätt inte användas direkt på huden eftersom de är i koncentrerad form vilket kan orsaka hudirritationer.

    Finns det några biverkningar av att använda nyponfröolja?

    Några biverkningar från att använda nyponfröolja är sällsynt. Du bör dock vara observant på eventuella allergiska reaktioner. Har du tidigare reagerat mot nypon bör du undvika att använda oljan eller andra nypontillskott.

    Symtom på allergiska reaktioner inkluderar:

    • utslag eller nässelfeber
    • svårt att andas
    • hjärtklappning
    • yrsel
    • kliande och vattnande ögon
    • väsande andning
    • obehag i bröstet
    • anafylaktisk chock

    För att begränsa eventuell risk för allergiska reaktioner kan du gör ett enkelt test före användning.

    1. Börja med att applicera oljan på insidan av handleden.
    2. Täck därefter området och låt sitta på huden i 24 timmar.

    Om inga utslag eller hudirritationer inträffar kan du fortsätta använda oljan. Om huden däremot blir röd och irriterad bör du tvätta av oljan och inte använda den.

    Vilken omega-3 / fiskolja är bäst i test 2018?

    Denna artikel kan innehålla annonslänkar/adlinks

    Du vet säkert redan att omega-3 är väldigt viktigt för att må bra och för att motverka framtida sjukdomar. Så nu är du ute efter ett riktigt bra omega-3-tillskott.

    Men vilket ska du välja?

    Det finns så otroligt många märken att välja på och det är faktiskt så att vissa, kanske medvetet, lurar dig!

    Omega-3 är sammansatt av 3 olika fettsyror, DHA, EPA och ALA.

    När du ska välja ett omega-3-tillskott är du specifikt ute efter fettsyrorna DHA och EPA, dessa två fettsyror är de som tillskrivs de goda hälsoegenskaperna av omega-3.

    Dock innehåller många koncentrerade omega-3-tillskott en hög andel ALA vilket är en fettsyra som kroppen i och för sig kan konvertera till DHA och EPA men konverteringen är väldigt låg.

    Mindre än 5%! [källa]

    Men hur blir jag lurad kanske du tänker nu? Låt mig ge dig ett exempel!

    Du läser på förpackningen att ett tillskott innehåller 1000 mg fiskolja. Men sedan ser du på innehållsförteckningen att det bara innehåller totalt 500 mg DHA och EPA (som i Life’s ”70% högkoncentrerade” fiskolja).

    Då är det alltså egentligen bara lite mer än 50% som du tillgodogör dig och inte 70% som förpackningen kan få dig att tro.

    Jag har satt ihop en enkel köpguide lite längre ner i detta inlägg med saker du bör tänka på innan du väljer ett omega-3-tillskott.

    Men vilket tillskott är då bäst och innehåller mycket DHA och EPA? Här får du några bra exempel!

    Omega-3 – Bäst i test


    1. Puori O3 Omega-3

    *Bäst

    – Hög andel DHA & EPA
    – Innehåller 74% Omega-3
    – Miljöcertifierat och hållbart fiske
    – Ingen fisklukt eller fisksmak
    – Omega-3 i trygliceridform för bästa upptag
    – Innehåller trokofelorer (e-vitamin) för att olja inte ska härskna

    Se aktuellt pris


    2. Omega 3 plus

    *Bra budgetalternativ

    – Bra andel DHA & EPA
    – Innehåller 60% Omega-3
    – Innehåller E-vitamin för att oljan inte ska härskna
    – Bra pris, 99 öre per kapsel.

    Se aktuellt pris


    Skillnaden mellan fiskolja och omega-3 är att fiskoljan är ett mer ”komplett” tillskott som även innehåller fler fettsyror och näringsämnen. Lite som att äta hela fisken. Medan ett omega-3-tillskott bara innehåller omega-3.

    Om du ska välja fiskolja eller omega-3 är upp till dig, det hänger i slutändan på hur mycket omega-3 du behöver. Du kommer lättare upp i en högre dos omega-3 med ett koncentrerat omega-3-tillskott medan du med fiskolja får i dig flera näringsämnen men i förhållande är det en mindre mängd omega-3.

    Fiskolja – Bäst i test


    1. Ecolomega

    *Bäst

    – Världens första ekologiska fiskolja
    – Hög kvalite och mycket ren olja
    – Kort produktionsled för en färskare olja
    – Finns både i kapslar och flytande olja
    – Samma fettsyreprofil som fisk vilket ger bäst upptag
    – Komplett tillskott som naturligt innehåller vitaminer och mineraler
    – Ger ingen eftersmak

    Se aktuellt pris


    2. Arctic Med Omega 3

    *Bra alternativ

    – Hög kvalite och mycket ren olja
    – Unik blandning med olivolja för att motverka oxidation
    – God smak av citron men ger viss eftersmak av fisk
    – Hållbart fiske

    Se aktuellt pris


    Omega-3-fettsyror är bland de mest studerade näringsämnena på jorden och det är få saker som har så mycket stöd inom forskningen som deras många hälsofördelar.

    Om du inte äter fet fisk eller skaldjur regelbundet bör du verkligen överväga att ta ett koncentrerat omega-3-tillskott eller fiskolja.

    Köpguide: Det här ska du titta efter innan du köper ett omega-3-tillskott

    Innan du köper ett omega-3-tillskott, eller egentligen vilket tillskott som helst, bör du alltid läsa innehållsförteckningen noga.

    Det du vill titta närmare på när det gäller fiskolja och omega-3 är följande

    • Typ av omega-3 – Många omega-3-tillskott innehåller ofta väldigt lite av fettsyrorna EPA och DHA men dessa är viktigaste typerna av omega-3. Se till att det tillskott du väljer innehåller dessa!
    • Mängden omega-3 – Ett tillskott kan säga på förpackningen att det innehåller 1000 mg fiskolja per kapsel. Men på baksidan kan du sen läsa att det endast innehåller till exempel 320 mg EPA och DHA. Detta kan vara riktigt lurigt, så det du vill titta på är mängden EPA och DHA och strunta i den totala mängden omega-3. Du vill ha så mycket EPA och DHA som möjligt.
    • Formen av omega-3-fettsyrorna – Jag beskriver detta mer utförligt i sektionen nedan, men för att få så bra upptag av omega-3-tillskottet eller fiskoljan som möjligt ska du leta efter fria fettsyror eller triglycerider snarare än etylestrar. På tillskottet brukar tillverkaren skriva ut om det till exempel innehåller natruliga triglycerider.
    • Renhet och äkthet -Försök att köpa produkter som har blivit testade och är certifierade för renhet av en tredje part. Det visar att de är säkra och faktiskt innehåller vad de påstår samt att de inte innehåller för mycket miljögifter .
    • Färskhet – Detta är mycket viktigt eftersom Omega-3-fettsyror har väldigt lätt för att oxidera och bli dåliga. När oljan oxiderar, eller härsknar som det också heter, luktar den riktigt illa. Om så är fallet bör du inte använda den, det kan till och med vara direkt skadligt. Kontrollera alltid datumet och lukta på produkten. Tar du den i kapselform kan du dela på kapseln och lukta. Se också till att tillskottet innehåller någon form av antioxidant så som vitamin E för att förhindra att oljan blir härsken..
    • Hållbarhet – Försök att köpa fiskolja som är MSC-certifierad eller på annat sätt är gjord av fisk fångad på ett hållbart sätt. Det är i längden bättre både för dig och miljön.

    Skillnad på olika typer av omega-3

    Fiskolja och omega-3 finns i både naturliga och bearbetade former. Hur fiskoljan har bearbetats kan påverka fettsyrans form och detta är viktigt att tänka på eftersom vissa former absorberas lättare av kroppen än andra.

    • Fisk: I hel fisk finns omega-3 fettsyror närvarande som fria fettsyror, fosfolipider och triglycerider. Att äta fisk och skaldjur är utan tvekan det bästa alternativet för att få i dig omega-3 men även andra bra näringsämnen som fisken innehåller.
    • Fiskolja: I traditionell fiskolja är omega-3-fettsyrorna mestadels i form av triglycerider. Detta är vad kroppen är van att arbeta med och är samma fettsyror som finns i fisken naturligt.
    • Bearbetad fiskolja: När fiskoljor bearbetas, antingen för att rena eller koncentrera dem, blir de etylestrar. Denna form förekommer inte i naturen utan bara som ett resultat av bearbetning.

    Alla dessa former av omega-3 har hälsofördelar men studier har visat att upptagningsförmågan från etylestrar inte är lika bra som från andra former [källa]

    Som en tumregel är upptagningsförmågan av omega-3 i form av fria fettsyror 50% större än triglycerider och absorptionen av triglycerider är 50% större än etylestrar [källa].

    Den bästa formen av fettsyror i ett koncentrerat omega-3-tillskott är alltså triglycerider, men du har ännu bättre upptagningsförmåga om du äter fisk eller tar en okoncentrerad fiskolja som naturligt innehåller de fria fettsyrorna.


    Ecolomegas fiskolja har samma fettsyreprofil som fisken den gjorts av (öring) och har därför bäst upptagningsförmåga.

    Puori O3 är ett koncentrerat omega-3-tillskott som innehåller naturliga triglycerider. Detta är alltså det bästa alternativet av omega-3 kapslar.

     

    Omega-3 – Bäst i test


    1. Puori O3 Omega-3

    – Hög andel DHA & EPA
    – Hela 74% Omega-3
    – Miljöcertifierat och hållbart fiske
    – Ingen fisklukt eller fisksmak
    – Omega-3 i trygliceridform för bästa upptag
    – Innehåller trokofelorer (e-vitamin) för att olja inte ska härskna

    Puori är de bästa omega-3-kapslarna jag hittat på marknaden. De har en hög andel Omega-3 på hela 74%. Om du ska köpa ett koncentrerat omega-3-tillskott är du ute efter en så hög halt av fettsyrorna DHA och EPA som möjligt. Det får du i detta tillskott.

    Se aktuellt pris


    2. Omega 3 plus

    *Mest prisvärd

    – Bra andel DHA & EPA
    – Innehåller 60% Omega-3
    – Innehåller E-vitamin för att olja inte ska härskna
    – Bra pris, 99 öre per kapsel.

    Omega 3 plus är det tillskott vi rekommenderar om du vill ha ett billigt men ändå bra omega-3-tillskott. Tyvärr har de ingen information om vilken typ av omega-3 kapslarna innehåller men det har ett högt innehåll av DHA & EPA vilket är mycket bra med tanke på priset. 

    Se aktuellt pris

    Fiskolja – Bäst i test


    1. Ecolomega

    *Bäst

    – Världens första ekologiska fiskolja
    – Hög kvalite och mycket ren olja
    – Kort produktionsled för en färskare olja
    – Finns både i kapslar och flytande olja
    – Samma fettsyreprofil som fisk vilket ger bäst upptag
    – Komplett tillskott som naturligt innehåller vitaminer och mineraler
    – Ger ingen eftersmak

    Ecolomega är en komplett ekologisk fiskolja som inte bara tillhandahåller omega-3-fettsyror men även vitaminer och mineraler, naturligt bevarade från fisken. Detta är det första (och enda jag hittat) som är ekologiskt certifierat.

    Se aktuellt pris


    2. Arctic Med Omega 3

    *Bra alternativ

    – Hög kvalite och mycket ren olja
    – Unik blandning med olivolja för att motverka oxidation
    – God smak av citron men ger viss eftersmak av fisk

    Arctic med är ett märke som levererar en mycket bra fiskolja. De ställer höga krav på renhet och har en unik blandning med olivolja för att hålla fiskoljan färsk och motverka oxidation. Det enda negativa med denna olja är att den ger en viss eftersmak av fisk. Den har däremot en god smak av citron som döljer det mesta av fisksmaken.

    Se aktuellt pris

    Kosttillskott