Anslut dig till vårt nyhetsbrev

Det är helt gratis, bara fyll i din epostadress och tryck skicka.
  • Hål i tänderna, går det att läka naturligt?

    Denna artikel kan innehålla annonslänkar/adlinks

    Går det att läka hål i tänderna naturligt? Om du tror att svaret är nej så fundera en gång till.

    Här kommer några tips som kan hjälpa dig att läka hål i tänderna på naturlig väg.

    Sammanfattning

    • Det går att förebygga och stärka tänderna med hjälp av en näringsrik kost
    • Undvik processad mat och raffinerat socker.
    • Har du redan hål i tänderna – undvik spannmål och fokusera på näringsrik mat
    • Komplettera din kost med fettlösliga vitaminer, mer specifikt A-vitamin, Vitamin-K2 i kombination med Vitamin D3 för att stärka tänderna.
    • Testa oil pulling för att motverka karies.

    Tips för att läka hål i tänderna naturligt

    Läkning av hål i tänderna sker inte över en natt men det är absolut möjligt.

    Grunden är att se till att få i dig ordentligt med fettlösliga vitaminer (A, D, E och K), mineraler och undvika skräpmat. Mer om varför just fettlösliga vitaminer är så viktigt kan du läsa lite längre ner i artikeln.

    Här samlar vi våra bästa tips:

    Ät näringsrik mat

    Vill du läka hål i tänderna naturligt gäller det först och främst att hålla sig till att äta näringsrik mat. Kroppen är alltid ute efter att läka sig själv, hel och halvfabrikat fungerar bra som energi men det förser inte kroppen med den näring, eller byggstenar, som krävs för att kunna läka sig själv.

    Få i dig mer:

    • Benbuljong (eller kollagenpulver)
    • Opastöriserade mjölkprodukter såsom ost, kefir, ghee och smör som är rikt på kalcium, magnesium, fosfor, vitamin K2, D3 samt andra fettlösliga vitaminer.
    • Grönsaker, framförallt bladgrönsaker
    • D-vitamin från sol, mat eller kosttillskott
    • Hälsosamma fetter såsom kokosolja, avokado, oliver och fiskleverolja.
    • Fermenterade spannmål såsom syrad havregrynsgröt eller riktigt surdegsbröd.
    • Aktiverade (alltså blötlagda) nötter och frön.

    Uteslut socker

    Oprocessad mat innehåller inte raffinerat socker vilket är en stor bov i dramat när det gäller hål i tänderna, just raffinerat socker bör undvikas helt. Men även naturlig sötning såsom frukt, honung och dylikt bör intas i begränsad mängd.

    När du äter sötsaker reagerar bakterierna i munnen med att bilda skadliga syror som fräter på tanden. Detta pågår i ungefär 30 minuter efter du ätit. Saliven har till funktion att reparera skadan på emaljen efter syraangreppet men småätande eller söta drycker stör denna process.

    Undvik mat rik på fytinsyra

    Som nämnts ovan tros fytinsyra kunna vara en anledning till varför karies uppstår. Detta beror på att du helt enkelt inte tillgodogör dig mineralerna i maten. Fytinsyra finns främst i spannmål, baljväxter, nötter och frön. Det finns däremot sätt att minska mängden fytinsyra i mat genom fermentering, groddning och blötläggning.

    Få i dig tillräckligt med vitaminerna D, A och K2

    D-vitamin

    Se till att vistas mycket utomhus under de soliga månaderna (april-september/oktober). Ät mat rik på D-vitamin såsom ägg från frigående höns utomhus och fet fisk.

    Under övrig tid på året rekommenderar vi ett bra högkvalitativt tillskott av D-vitamin, antingen i form av torskleverolja eller D-vitamin i kapsel. Om du väljer kapsel så kombinera det gärna med Omega-3 tillskott.

    Vi rekommenderar

    A-vitamin och K2

    Dessa vitaminer finns i torskleverolja men även i getost, ägg, smör och ghee (smörolja/klarifierat smör) och främst i lever från t.ex. nöt eller kyckling. Torskleverolja tillsammans med ghee har visat sig vara extra effektivt enligt Weston A. Price.

    Framförallt ghee är mycket rikt på vitamin K2. Du kan enkelt själv göra ghee hemma, följ bara instruktionerna här → Gör din egen ghee

    K2 kan du även ta som kosttillskott om du tycker det blir enklare, vi rekommenderar då detta → K2/D3-vitamin hittar du här

    Öka ditt intag av mineraler såsom kalcium och fosfor

    Den mat som nämnts ovan (alltså ägg, organkött, mjölkprodukter) är också rikt på kalcium och fosfor. För dig som önskar extra tillskott av kalcium rekommenderar vi den här.

    Testa oilpulling

    Oil pulling hjälper till att döda bakterier i munnen. Det sägs också hjälpa kroppen att detoxifiera sig genom att dra ut gifter ur munhålan vilka sedan spottas ut tillsammans med oljan. Oil pulling motverkar uppbyggandet av plack på tänderna och motverkar inflammation.

    Läs mer: Oil pulling – Vitare tänder och bättre munhälsa

    Varför får man hål i tänderna?

    Enligt Vårdguiden uppstår hål i tänderna, eller karies som det heter, när skadliga bakterier bildar syror som luckrar upp tandytans emalj. För att undvika hål i tänderna rekommenderar Vårdguiden följande:

    • Undvika att småäta mellan måltiderna, särskilt sådant som innehåller socker.
    • Borsta tänderna noggrant med fluortandkräm morgon och kväll.
    • Ta extra fluortillskott om din tandläkare eller tandhygienist bedömer att det behövs.

    Alltså, ät eller drick inte socker, småät inte och använd mer fluor. Detta är de råd de flesta av oss har fått höra sedan barnsben.

    Men om du nu följer rekommendationerna och ändå får hål i tänderna, kan det då finnas någon ytterligare bakomliggande orsak till att karies uppstår än bara socker och dålig munhygien?

    Går det att läka hål i tänderna?

    När du väl har fått hål i tänderna är den vanligaste behandlingen att ta bort den skadade delen av tanden och sedan fylla hålet med tandfyllnadsmedel med t.ex. plastkomposit.

    En alternativ behandling som det inte pratas särskilt mycket om är hur en kostomställning kan hjälpa till att motverka, men även i vissa fall läka, hål i tänderna.

    I en studie gjord på 62 barn (1) med hål i tänderna visade resultatet att det faktiskt går att läka hål i tänderna på helt naturlig väg genom en näringsrik kosthållning och komplettera med specifika kosttillskott som stärker tänderna.

    Barnen delades in i 3 olika grupper där de ena gruppen åt en traditionell västerländsk kost inklusive havregrynsgröt. (Mer om varför just havregrynsgröt är av intresse för studien kommer lite senare…) Den andra gruppen åt också en traditionell västerländsk kost men kompletterade med tillskott av D-vitamin. Den tredje gruppen åt en kost fri från spannmål men rik på grönsaker, frukt, kött och mjölk som samtidigt kompletterades med D-vitamin.

    Resultatet visade att den första gruppen inte hade några förbättringar utan snarare fått betydligt fler hål i tänderna. I grupp 2 gick det att se tydliga förbättringar, både vad gäller minskad uppkomst men även vad gäller läkning av hål i tänderna. Den absolut största skillnaden fanns i grupp 3 där nästan alla befintliga hål i tänderna hade läkt.

    En näringsrik kost som kompletteras med D-vitamin kan alltså hjälpa till att motverka och läka hål i tänderna.

    Men hur var det nu med den där havregrynsgröten?

    Anledningen varför just havregrynsgröt är av intresse i studien går att koppla till ämnet fytinsyra. Fytinsyra är ett ämne som naturligt finns i spannmål, nötter och frön som hindrar kroppens absorption av specifika mineraler såsom kalcium, magnesium, zink och järn.

    Fytinsyra tros kunna vara en anledning till varför hål i tänderna uppstår genom att mineralerna i kosten helt enkelt inte är tillgängliga och kan användas för att reparera tänderna.

    Motverka karies med näringsrik mat och tillskott

    Weston Price var en tandläkare som tillsammans med sin fru reste runt i världen under 1930-talet. De gav sig ut för att undersöka kopplingen mellan västerländsk kost och hål i tänderna. Price besökte flera olika primitiva befolkningar som ännu inte blivit introducerade till varken socker eller annan processad mat.

    Det han upptäckte var att det inte fanns några problem med hål i tänderna hos de primitiva befolkningarna. Det rörde sig endast om små eller inga tecken alls på nedbrytning av tänderna hos de befolkningar han undersökte.

    Slutsatsen Weston Price drog från sina undersökningar var att näring i kosten var högst betydelsefull för god tandhälsa. Kosten som de primitiva befolkningarna konsumerade hade ett betydligt högre näringsvärde än den västerländska kosten.

    Sammanfattningsvis kunde han se att det fanns 4 avgörande faktorer gällande varför karies uppstår:

    1. Brist på mineraler i kosten (framförallt kalcium, magnesium och fosfor)
    2. Brist på fettlösliga vitaminer (framförallt D-vitamin men även A,E och K-vitamin)
    3. Hög konsumtion av mat rik på fytinsyra
    4. Hög konsumtion av raffinerat socker

    Inte bara kunde han konstatera att kosten är avgörande för om karies uppstår eller ej, utan han bevisade även senare att tillräckligt med näring även kan läka hål som redan uppkommit.

    Fluor – bra eller dåligt?

    Vi har sedan flera år tillbaka slutat använda fluor helt men anledningarna bakom detta kräver nog sin egen artikel. Vi använder en fluorfri tandkräm och upplever ingen försämrad tandhälsa, snarare tvärtom.

    Att säga att god tandhälsa bär eller brister på grund av fluor är alldeles för ensidigt. Som vi har nämnt ovan beror god tandhälsa på flera faktorer där näringsrik mat utan socker enligt oss är den absolut viktigaste faktorn.

    Denna fluorfria tandkräm använder vi

    Jag är utbildad Holistisk hälso- och livsstilcoach och har även gått ett flertal tränarutbildningar.  När jag inte skriver faktabaserade artiklar till Hälsa som livsstil eller lär mig mer om det vida ämnet hälsa spenderar jag tid i trädgården där jag odlar näringsrik mat till min familj.

    Mun & tandhälsa

    Relaterat innehåll

    18 kommentarer (Visa )

    1. Kajsa

      Bra inlägg! Jag lade själv om kosten och slutade med flour för ca ett år sen. Ibland kör jag även oilpulling. Mina tänder har blivit mycket finare och det svarta i botten på mina djupa tänder har nästan helt försvunnit!

    2. Josefin

      Intessant!! Men om man har en lagning i tanden, kan den läka sig då eller måste lagningen avlägsnas först? 🙂

      • Ragnar

        Ett hål kan läka sig så länge det befinner sig i emaljskiktet på tanden pga att kariesbakterierna är då beroende av näringstillförsel via kosten i munhålan. Har hålet passerat hela emaljens tjocklek och kommit in i dentinet, så får bakterierna näring från blodomloppet via tandpulpan och då kan man inte stoppa hålets framfart. En lagning sitter för att skydda mot bakterier som annars skulle fortsatt att gräva hålet djupare in mot pulpan.

    3. Johanna

      När jag använde fluor tandkräm hade jag många små hål, alla behövde inte lagas direkt. När jag bytte till en tandkräm utan fluor läkte hålen. Hos barnen märker jag att de som använder mycket tandkräm, med fluor, har sämre tänder än hon som helst bara använder vatten och borsten. Ska nog gå och köpa ny tandkräm åt alla i familjen.

    4. bengtnilsson523

      Skriv gärna ut din ut din intressanta text och ge den till din tandläkare!

    5. sabina

      men kan man ta bort ett hål i tänderna själv utan en tandläkaren

    6. Albin

      Jag har precis varit hos tandläkaren och eftersom jag har tandläkarskräck försöker jag desperat se om det finns möjlighet att fixa hålen naturligt. Jag vill ha lite mer info på mat typen och vad ska man borsta tänderna med osv.

    7. Linn

      Jag har ett pyttelitet hål i en tand, kan det repareras av sig självt??

    8. Jenny

      Hej.
      Jag håller med och lever efter det du skriver om. Nu har min 5:åring varit till tandläkaren och dom hävdar att han har 2 hål som dom måste laga. Att hans tandemalj är så skär att det har skadat hans vuxentänder bara för att vi inte använder fluor. Känner mig sååå olycklig.
      Vitamin A och K2, kalcium och fosfor. Dom ger jag sällan (K2 och kalcium) och aldrig (A och fosfor) men resten får barnet. Vi borstar och vi äter inte skräp! Han får läsk, 1 burk kanske var annan månad och den brukar vi få hälla bort. Just i sommar har det blivit mer sötsaker än vanligt men godis är inte ens 1 gång/veckan. Jag vill inte att dom ska borra! Min fru hade inget emot när vi slutade med fluor men hon tror mer på en tandläkare i verkligheten än alla artiklar jag visar henne. Nu fick hon ”rätt” när dom säger att barnet har hål. Blääää! Jag vet inte vad jag ska göra!

      • Förstår jag dig rätt att du sällan ger ditt barn K2 och kalcium och aldrig A och fosfor? Just vitamin-a, k2 och d-vitamin är väldigt viktigt för starka tänder och skelett vilket jag även skrivit i artikeln. Man bör främst få i sig dessa näringsämnen via kosten men kan i vissa fall behöva komplettera med tillskott till exempel om man vill försöka läka hål i tänderna. Torskleverolja i kombination med t.ex. smörolja (ghee) är speciellt fördelaktigt på grund av sitt höga innehåll av just vitamin-a, k2 och d-vitamin.

    9. Jenny

      K2, fosfor och kalcium har jag hemma så jag börjar ge honom det i kväll. Omega3 (eskimo3) och D-vitamin får han dagligen men nu under sommaren när vi inte varit hemma har det inte blivit ofta. A-vitamin behöver jag köpa, har du något märke att rekommendera?
      Ghee har jag funderat på att börja göra och använda i mat. Menar du att man ska ta det rent eller räcker det att ha i mat? Tusen tack för att du svarade!!

    10. Anna Svensson

      Är lite nyfiken på vad den individuella bakteriefloran i munnen spelar för roll?
      Jag har en lite udda tandhygienist som inte bryr sig det minsta om att jag inte använder fluor och vi brukar ha ganka intressanta diskussioner, sist om probiotisk tandkräm som hon tycker verkar vara lovande och hon menade på att naturfolk inte bara äter annorlunda utan dessutom har andra bakteriestammar i sin munhåla som konkurrerar ut skadliga bakterier och minimerar risken för tandskador.
      Vår lille son på två år lider av grav reflux och har kräkt sönder sina tänder som då så klart drabbades av svår karies och han fick dra ut flertalet tänder i överkäken, i nederkäken skyddas de naturligt av saliv och han ser för närvarande lite märklig ut med kritvita fina små tänder i nederkäken och är nästan helt tandlös där uppe. Vi äter förresten i stort hälsosam och näringsriktig mat och inget vitt (gluten, socker, mjölk) av hälsoskäl och diverse allergier. Frågan är intressant då jag tyckte att jag såg en klar reducering av kariesförekomst efter att jag köpte ett vanligt förekommande preparat för barn med lactobaciller och började ge regelbundet morgon och kväll…

    11. Janelica

      Hej!
      Hur stor mängd av Ghee och fiskleveolja är det som är den bästa kombinationen?, tänkte då ni skrev att de var fina att ta tillsammans.
      Och vad använder ni er av att borsta tänderna med som är flourfritt?
      Tänkte om ni har en specifik tandkräm som ni rekommenderar .

      Tack för en toppen blogg, sida. Väldigt fin inspiration.

      • Hej Janelica,

        Tack för din kommentar! Vi ska se till att uppdatera inlägget med mer information om det du undrar. Det är ändå dags att uppdatera det :).
        Men för att svara lite snabbt så använder vi sedan några år tillbaka tandkräm från Kingfisher. De finns i flera olika ”smaker” men vi har fastnat för just Kingfisher Baking Soda Mint.

    12. Janelica

      Tack så mycket för svar och uppdateringen ☺
      Väldigt intressant. Anser ni att man skall börja minska intag på böner, linser och nötter för att minska risken för hål. Eller håller det med att man blötlägger och groddar maten?
      Jag äter paleo idag, men försöker också äta lite mer vegetariskt och då går det i grönsaksgrytor med ex linser eller bönor.

      • Genom att blötlägga och grodda maten gör du stor skillnad i hur mycket fytin du får i dig. Om du inte kan göra detta bör du istället se till att äta sådan typ av mat mer sällan. Vi själva äter kikärtor och bönor ganska regelbundet, ca 3 gånger i veckan. Däremot äter vi numera väldigt sällan nötter eller frön (ett par gånger i månaden) så försöker liksom balansera det lite. Däremot blötlägger vi alltid denna typ av mat.

        Eftersom du inte äter spannmål (havre, vete m.m.) heller så är du nog rätt bra på det ändå 🙂

    13. Janelica

      Hej igen!
      Jo då här groddas, blötläggs det och fermiteras i massor😁

      Vet ni hur det är med nötmjöl, nötmjölk och oljor, har de hög halt av fytinsyra?
      Jag använder mig mycket av det (i vart fall nötmjöl och nötmjölk, kokosmjölk och mandelmjölk, som jag gör själv) då jag ej äter mjölkprodukter, med undantag för ghee och fetaost ibland😊

      Hur är det egentligen med ärtor av alla dess slag?

      Tusen frågor och funderingar nu🙈

    Kommentera