fbpx

Tejpa munnen på natten – få bättre sömn!

Tejpa munnen på natten – få bättre sömn!

Att tejpa munnen på natten främjar att du andas med näsan istället för munnen, vilket gör att du kan sova djupare och vakna upp mer utvilad. Om du vaknar ofta på natten, snarkar eller lider av torr mun kan detta vara något att testa.  Här berättar jag mer om varför det kan vara en god […]

Snarkning: Varför, konsekvenser och tips för att sluta snarka

Snarkning: Varför, konsekvenser och tips för att sluta snarka

Snarkningar kan vara besvärligt både för den som snarkar och för omgivningen. För att ta itu med problemet är det viktigt att förstå vad som orsakar snarkningarna. På så sätt kan du enklare hitta ett passande hjälpmedel och livsstilsförändringar för att sluta snarka. Vad orsakar snarkningar? Snarkningar är mycket vanligt och kan bero på flera […]

Somna snabbare med 4-7-8-metoden

Somna snabbare med 4-7-8-metoden

Om du har svårt att somna på kvällen kan 4-7-8-metoden var något för dig. 4-7-8-metoden är en enkel andningsmetod som hjälper dig att slappna av komma till ro och somna snabbt. Du kan utföra den var som helst, utan några hjälpmedel. 4-7-8-metoden hjälper dig att somna snabbare genom att sakta ned hjärtrytmen, vilket gör att […]

Tyngdtäcke: Vad är det bra för och vilket är bäst?

Tyngdtäcke: Vad är det bra för och vilket är bäst?

Med hjälp av tyngdtäckets tryck mot kroppen kan kroppen frisättas hormoner som har positiva effekter på sömnen. Många som testat upplever bättre och djupare sömn men det har även förekommit viss kritik kring tyngdtäckets verkliga effekter. I det här inlägget kan du läsa om tyngdtäckets olika användningsområden, för- och nackdelar och ett test där jag […]

11 tips för dig som har svårt att sova!

11 tips för dig som har svårt att sova!

Sömnsvårigheter kan närmast betraktas som en folksjukdom idag. Det är fullt normalt att ha svårt att sova någon natt ibland. Men, om problemen är återkommande och det går ut över din hälsa och vardag kan det vara bra att se över vad du kan göra för att förbättra din sömn. I den här artikeln kommer […]

9 bästa hjälpmedel mot snarkning

9 bästa hjälpmedel mot snarkning

Det finns många orsaker till varför snarkningar uppstår. Som tur är finns det många hjälpmedel mot snarkningar du kan testa för att hjälpa dig att bli kvitt snarkningen. Nedan tipsar jag om 9 olika hjälpmedel mot snarkning som kan hjälpa till att minska oljudet här och nu och få dig och din partner att sova […]

Nästa