Anslut dig till vårt nyhetsbrev

Det är helt gratis, bara fyll i din epostadress och tryck skicka.
  • Torrborstning – 5 goda anledningar att testa torrborstning

    Denna artikel kan innehålla annonslänkar/adlinks

    Har du 5 minuter tillgodo på morgonen? Vill du få finare hud, minska celluliter och hjälpa kroppen rensa ut toxiner? Då kan du testa torrborstning!

    Vad är torrborstning?

    Torrborstning är, precis vad det låter som, att borsta kroppen när den är torr. Detta görs med hjälp av en träborste med medelgrov borst som alltså är torr, den ska inte fuktas och ska inte göras i samband med dusch exempelvis.

    Torrborstning är ett billigt och mycket effektivt sätt att hålla huden fantastiskt len och skinande. Dessutom kan det hjälpa dig minska celluliter och rensa kroppen på toxiner som sitter i huden.

    Torrborstning görs alltid från fötterna och uppåt i riktning mot hjärtat, jag berättar mer om detta längre ner.

    5 fördelar med torrborstning

    Huden är ett av kroppens största organ och har därmed en viktig roll för att rensa ut toxiner (gifter). Ofta kan du utifrån huden bedöma hur kroppen mår på insidan. Huden är ca 2 kvadratmeter och väger i genomsnitt ca 4 kg hos en vuxen person.

    1. Exfolierar död hud

    Huden exfolierar sig själv naturligt, framförallt i yngre ålder, men du kan hjälpa huden på traven genom att torrborsta minst 1-2 gånger i veckan. Det hjälper huden förnya sig och att exfoliera död hud. Genom att göra detta kommer huden se fräschare och få ett ”glow”.

    Torrborstning är ett milt men effektivt sätt att exfoliera huden och kan därför med fördel göras varje dag utan att skada huden såsom andra exempelvis exfolieringskrämer och dylikt kan göra. Det är dessutom 100% miljövänligt.

    För de som upplever besvär med psoriasis (såsom Johan periodvis) kan det vara både skönt och hjälpsamt att dagligen borsta bort flagande död hud. Borsta då hela kroppen, men gärna också hårbotten och ansiktet om detta är områden du har besvär med. Smörj därefter in hela kroppen eller bara utsatta områden med arganolja.

    Jag rekommenderar att du använder olika borstar för ansikte och för kroppen. Jag skriver mer om val av borste lite längre ner i artikeln.

    Den borste jag använder till kroppen är alldeles för hård för ansiktet. Istället använder jag denna mindre och mjukare borste specifikt för ansiktet.

    2. Stimulerar Lymfsystemet

    Eftersom huden hjälper kroppen att rena sig själv är det viktigt att hålla huden så hälsosam som möjligt. Genom torrborstning kan du hjälpa huden att släppa och utsöndra gifter som sitter under huden.

    Lymfsystemets jobb är bland annat att rensa ut gifter från kroppen och förhindra dig från att bli sjuk, inflammation i kroppen kan förhindra denna process och gifterna stannar i kroppen. Med hjälp av torrborstning kan stimulera lymfsystemet och öka cirkulationen och på så sätt hjälpa huden att rensa ut gifterna.

    De flesta känner till att man på olika sätt kan ”detoxa” kroppen, vanligtvis genom någon sorts fasta, juicecleanse eller annan strikt kostomläggning. Men känner du till att du även kan detoxa genom torrborstning?

    3. Minskar celluliter

    De flesta kvinnor och även vissa män upplever besvär med celluliter. Vanligtvis uppkommer celluliter på benen, höfterna, rumpan och magen. Celluliter i sig är inte farligt och är inget att skämmas över.

    Däremot kan celluliter vara ett tecken på att kroppen samlar på sig vätska av någon anledning. Det kan bland annat bero på dålig blodcirkulation, hormonobalans, dålig kost, övervikt, matintolerans m.m.

    Genom att torrborsta dagligen och lägga extra tid på just det område där du har celluliter kan du minska mängden synliga celluliter. Återigen beror det på att du genom att öka cirkulationen stimulerar kroppen att släppa gifter och vätska.

    Själv har jag lite celluliter på benen och torrborstar numera varje morgon efter morgonpromenaden. Jag tycker mig se skillnad på mängden celluliter, men om det är på riktigt eller placeboeffekt är det för tidigt att avgöra. Jag fortsätter och får återkomma längre fram med resultat.

    4. Rensa tilltäppta porer

    Tilltäppta porer är porer som täpps till av bland annat döda hudceller, föroreningar och smink. Detta gör det svårare för kroppen att rensa sig på orenheter.

    Torrborstning hjälper till att öppna upp dessa tilltäppta porer och underlättar på så vis för kroppen att rensa ut orenheter.

    Jag har tidigare beskrivit min naturliga hudvårdsrutin här.

    Sedan jag skrev den har jag även börjat torrborsta kroppen och ansiktet varje dag. För ansiktet gör jag dock lite annorlunda än med kroppen.

    Jag fuktar den lilla ansiktsborsten snabbt under rinnande vatten och börjar sedan med cirkulära rörelser att borsta ansiktet tills borsten blir torr. Det är väldigt skönt och skrubbar effektivt bort död hud. Efteråt smörjer jag in ansiktet med arganolja.

    De få dagar jag använder smink tvättar jag först bort sminket och använder därefter borsten för att garantera att huden blir helt ren i ansiktet.

    5. Verkar lugnande 

    Sist men absolut inte minst kan torrborstning verka avstressande och lugnande. Detta är förutsatt att du gör det vid en tidpunkt då du inte har bråttom naturligtvis.

    Om morgonen är stressig för dig kanske det är bättre att vänta till kvällen med att borsta kroppen. Torrborstning påminner om massage vilket kan upplevas minska stress.

    Det kan upplevas lite smärtsamt i början men du vänjer dig snabbt vid det och snart upplevs det istället som skönt.

    Genom att minska stress i kroppen kan det hjälpa kroppen läka snabbare och öka ditt välmående.

    På samma sätt som torrborstning kan minska stress upplever jag också att torrborstning på morgonen ger mig lite extra energi. Blodcirkulationen kommer igång, jag får upp värmen och känner mig piggare efteråt.

    Hur torrborstar jag? – Val av borste

    Först och främst behöver du köpa en borste. Det finns olika varianter som har olika fördelar. Här hittar du 3 varianter på borstar:

    En läsare lämnade en kommentar (läs nedan) om att torrborstning för att stimulera lymfsystemet ska göras på ett särskilt sätt än det jag nu kommer att hänvisa till som ”Mot hjärtat”. Hon var också vänlig nog att hänvisa till en youtube-video.

    Jag undersökte detta närmare och kom fram till att det finns 2 olika metoder eller ”skolor” på hur du ska torrborsta.

    Om det ena egentligen är mer rätt än det andra är oklart, men min rekommendation är att testa båda varianter. På daglig basis lämpar sig ”Mot hjärtat” bra då det är enkelt och tar inte så lång tid.

    Om du har lite mer tid över och känner för att jobba igenom lymfsystemet mer kan du testa den lite mer tidskrävande varianten. Skulle tro att du kommer långt genom att kombinera båda varianter och hitta det som passar för dig.

    Alternativ 1 : Mot hjärtat – den snabba varianten

    1. Ta av dig eventuella kläder och ställ dig i duschen eller badkaret (men sätt inte på vattnet). Du kan även stå utomhus om du, liksom vi, bor lite mer avskilt och inte behöver oroa dig för att skrämma grannarna.

      Du vill vara på en plats där död hud lätt kan städas bort (duschen) eller bara kan få falla ner utan att bry du behöver bry dig om städning (utomhus).

    2. Börja borsta från fötterna och upp längst med ben, knän, lår och rumpa. Dra i korta drag alltid i uppåtgående riktning mot hjärtat.

      Borsta samma område flera gånger och överlappa gärna för att inte missa något område. Lägg extra kraft på områden med celluliter.

      Borsta sedan vidare på magen med cirkulära rörelser från höger till vänster och samma över bröstet. Fortsätt därefter med armarna i korta raka drag fortfarande mot hjärtat följt av rygg och axlar. Om du har problem med flagande hårbotten kan du även borsta hårbotten.

    3.  Var försiktig över mage och bröst där du är känsligare än ben och armar. Det kan upplevas som lite smärtsamt i början men du kommer att vänja dig och bli mer tolerant efterhand som du gör det.
    4. När du borstat klart kroppen kan du duscha av dig och smörja in dig med en naturlig vegetabilisk olja. Om du inte vill duscha är det inte nödvändigt, inte heller att smörja in dig om du inte upplever att huden är torr.

    Efterhand som jag torrborstat har jag upplevt att kroppen behöver mindre hjälp med återfuktning utan sköter det mer själv. Numera smörjer jag kroppen ungefär 2 gånger i veckan.

    Alternativ 2 – Stimulera lymfsystemet maximalt

    Detta är en metod som ska stimulera lymfsystemet maximalt, men det är också en mer avancerad och tidskrävande metod.

    Följ steg 1 i föregående beskrivning, men gå därefter vidare till att följa nedanstående video istället.

    Du kan spola fram till 4:20 för att se hur metoden går till. Denna video är på engelska, hittade ingen på svenska med denna metod.

    På denna hemsida kan du även ladda ner en beskrivning på hur du gör och även se en kortare video på hur du kan göra.

    Avslutning

    Sammanfattningsvis finns det alltså flera väldigt goda anledningar till att få in torrborstning i din dagliga rutin. Jag älskar att torrborsta varje morgon numera och jag upplever absolut att min hud ser mycket fräschare ut, framförallt benen som annars varit lite gråa och torra.

    Torrborstning är ett billigt inslag i en daglig hudvårdsrutin som passar alla. Det enda du behöver är en bra torrborste och sen är det bara att sätta igång!

    Jag brinner verkligen för helhetshälsa och en hållbar naturlig livsstil. För mig är det viktig att göra det jag kan för att ta hand om vår planet och inspirera andra. Jag skriver gärna och mycket om giftfri hud- och hårvård och hur du kan giftminimera din vardag. När jag inte skriver artiklar hittar du mig på långa skogspromenader tillsammans med hunden Charlie.

    Relaterat innehåll

    6 kommentarer (Visa )

    1. Lovis

      Bra attvts upp torrborstning, men det är felaktigt att borsta ut ”skräpet” i kroppen mot hjärtat. Kolla gärna flera youtube-kanaler hur man borstar på rätt sätt. Kroppen/”lymfgångarna” är indelad i 3 olika delar och man ska borsta i olika riktningar beroende på vilken del man borstar mot. Mycket av slagget i vår kropp kommer ju ut med urin och avföring. Därför ska man torrborsta mot bl.a. njurarna.
      Vi svettas även ut gifter, därför ska övre delen av överkroppen borstas ut i armhålor osv.
      Läs gärna mer om det. Bara ett vänligt förslag 😊

      • Hej Lovis,
        Tack för din kommentar! 🙂

        I all den information jag tittat på står det alltid att man ska borsta mot hjärtat. Har du någon specifik youtube-video eller artikel du kan tipsa mig om. Vill gärna lära mig mer om detta ämne.

    2. Lovis

      Hej!
      Jag vet, det är det man hört men som de nu vill rå ut att det är felaktigt…

      Här finns en länk till ett klipp där jag lärde mig massor. Sen kan man bara spinna vidare på liknande inlägg efter detta på youtube:
      https://youtu.be/AZfMhXsjXeQ

      Kan även maila er en bild,om du vill 😊

      Vänligen Lovis

      • Hej igen Lovis,

        Jag ska uppdatera inlägget och lägga in videon som du tipsar om (eller liknande). På så vis kan läsarna prova sig fram med fler alternativ.

        Du får gärna maila en bild, men tyvärr kan vi inte använda den här på bloggen med hänsyn till upphovsrätten. Jag kan dock ha den till privat bruk, skicka den gärna till kontakt@halsasomlivsstil.com

        Och återigen, tack för informationen!
        Ha det fint!

    3. Michelle

      Vad kul att ni skriver om lymsystemet och torrborstning nu när jag precis lyssnat på dessa två avsnitt:

      http://www.halsosant.nu/avsnitt-31/
      http://www.halsosant.nu/avsnitt-32/

      Där berättar Anders bland annat att det är jätteviktigt att andningen är med när man borstar. Och att man andas rätt – med magen – magen putar ut när man andas in och in när man andas ut.

      Mvh, Michelle

      • Hej Michelle,

        Tack för tipset med podden, det ska vi lyssna på 🙂
        /Rebecca

    Kommentera