Test av Metabolisk typ

1. Jag sover som bäst när ___
A
jag äter ett kvällsmål som huvudsakligen innehåller protein och fett 1-2 timmar innan jag går till sängs.
B
jag äter ett kvällsmål som huvudsakligen innehåller kolhydrater 3-4 timmar innan jag går till sängs
2. Jag sover som bäst om ___
A
min middag huvudsakligen består av kött med lite grönsaker eller annankolhydratkälla till.
B
min middag huvudsakligen består av grönsaker eller annan kolhydratkällaoch förhållandevis lite kött.
3. Jag sover bäst och vaknar upp utvilad___
A
om jag inte äter söta desserter som tårtor, kakor eller godis. Om jag äter en tung dessert som inte är överdrivet söt, som normalfet glass av hög kvalitet, brukar jag sova bra.
B
om jag ibland äter en söt dessert innan jag går och lägger mig.
4. Efter hård träning mår jag bäst om jag äter___
A
livsmedel och dryck med högre protein- och/eller fettinnehåll så som en proteinshake.
B
livsmedel och dryck med högre kolhydratinnehåll (sötare), såsom en sportdryck.
5. Jag mår bäst - bibehåller mental skärpa och en känsla av välbefinnande i upp till 4 timmar efter en måltid - när jag äter___
A
en köttbaserad måltid som innehåller tyngre köttsorter som kycklinglår, rostbiff och lax med en mindre portion kolhydrater till.
B
en kolhydratbaserad måltid som innehåller grönsaker, bröd eller ris och en liten portion av lättare kött som kycklingbröst eller vit fisk.
6. Om jag är trött och intar socker eller sötsaker som munkar, godis eller söta drycker utan något betydande fett- eller proteininnehåll___
A
får jag en energikick, men sedan tenderar jag att drabbas av blodsockerbrist och bli slö.
B
mår jag bättre och min energinivå håller sig på en hög nivå till nästa måltid.
7. Vilket påstående passar generellt sett bäst in på ditt förhållande till mat? ___
A
Jag älskar mat och lever för att äta!
B
Jag bryr mig inte så mycket om mat och jag äter för att leva.
8. Det händer ofta att___
A
jag saltar extra på maten.
B
upplever att maten är för salt för att jag ska gilla den.
9. Instinktivt föredrar jag att äta___
A
mörkt kött såsom kyckling- eller kalkonlår, snarare än bröstfiléer.
B
ljust kött såsom bröst av kyckling eller kalkon, snarare än lår.
10. Vilken lista på fisk tilltalar dig mest? ___
A
Anjovis, kaviar, strömming, musslor, sardiner, krabba, kräftor, hummer, makrill, bläckfisk, ostron, lax, kammussla, räkor.
B
Vit fisk, havskatt, torsk, flundra, kolja, abborre, hoki, sjötunga, laxöring, piggvar.
11. När jag äter mejeriprodukter mår jag bäst då jag äter___
A
Fetare varianter av yoghurt, ost eller desserter.
B
Lättare lågfettvarianter av yoghurt, ost och desserter.
12. När det gäller mellanmål: ___
A
Jag tenderar att må bättre när jag äter mellanmål eller äter flera mindre måltider under dagen.
B
Jag tenderar att stå mig mellan måltiderna utan att behöva äta mellanmål.
13. Vilket beskriver bäst hur du instinktivt föredrar att börja dagen för att må bra och ha gott om energi? ___
A
En stor frukost som inkluderar protein och fett, som ägg med korv eller bacon.
B
En lätt frukost som inkluderar flingor, frukt, yoghurt, bröd och möjligen något ägg.
14. Vilken av följande beskrivningar passar bäst in på dig? ___
A
Generellt sett fungerar min matsmältning bra. Jag har aptit för proteinmat, mår bra när jag äter fett eller feta livsmedel, har en muskulös kroppsbyggnad eller lätt för att öka i muskelmassa och styrka.
B
Jag är mer magert byggd, föredrar magert kött och livsmedel med låg fetthalt, ägnar mig helst åt uthållighetsidrotter.
Beräkna resultatet