Anslut dig till vårt nyhetsbrev

Det är helt gratis, bara fyll i din epostadress och tryck skicka.
  • Tjäna pengar på din blogg – 5 beprövade metoder!

    Denna artikel kan innehålla annonslänkar/adlinks

    Att skapa en blogg kan vara en bra och lukrativ investering som kan genererar långsiktig passiv inkomst. Det finns gott om exempel på bloggare som tjänar stora summor genom sponsorer, samarbeten med företag, försäljning av egna produkter och reklamintäkter med mera.

    Sammanfattning

    • Går det att leva på intäkter från sin blogg? JA!
    • Är en blogg en bra metod för att bli rik snabbt? NEJ!
    • Skapa bra innehåll som fångar dina läsare och så du kommer högt i sökresultaten hos Google med flera.
    • Anslut dig till annonsnätverk – Google Adsense är en bra början.
    • Gå med i olika affiliatenätverk så som Adrecord, Adtraction och Tradedoubler och börja tjäna pengar genom att marknadsföra andra företags produkter.
    • Skapa egna digitala produkter så som e-böcker, onlinekurser med mera.
    • Samarbeta med företag om passar din nisch till exempel genom sponsrade artiklar.
    • Använd din blogg för att marknadsföra dig själv och dina tjänster.
    • I det här inlägget visar jag hur du kommer igång med din blogg genom att installera wordpress.

    Det finns dock desto fler bloggare som har svårt att tjäna några pengar alls på sin blogg trots att det är en utmärkt inkomstkälla.

    Kanske har du slut på idéer eller inte alls vet var du ska börja när det kommer till att tjäna pengar på din blogg?

    Att förverkliga nya idéer kräver kunskap, motivation och ihärdighet för att skapa någonting från ingenting.

    Detta stämmer även för en blogg!

    Men till skillnad från att tjäna pengar genom att sälja en fysisk produkt ska du försöka tjäna pengar på gratis innehåll du lägger ut på din hemsida.

    Ska jag tjäna pengar genom att ge ut majoriteten av mitt innehåll gratis!?

    Visst låter det som två motsägelsefulla ting…

    Det är en affärsmodell som knappast hade gått hem om det inte är så att du vet att det är en affärsmodell som fungerar för många andra bloggare.

    Genom att använda dig av flera olika inkomstströmmar så som annonser, affiliatemarknadsföring, sälja egna digitala produkter, sponsrade artiklar med mera kan bloggen börja tjäna in stora pengar.


    Intresserad av att tjäna pengar på din blogg? Skriv upp dig på vårt nyhetsbrev så missar du inga framtida artiklar

    [newsletter_form form=”3″]


    Kan jag ha bloggen som mitt jobb? Klart det går!

    Jag ska inte försköna processen. Att ta en helt nystartad blogg och göra den framgångsrik är svårt och kräver en hel del arbete.

    Om du vill kunna leva enbart på din blogg krävs det att du är motiverad och är beredd att lägga ner tiden som krävs för att ta den till en nivå där du kan leva på den.

    Det krävs dock inte att din blogg har 100-tusentals besökare varje vecka för att du ska kunna ha bloggen som din primära inkomstkälla.

    Detta vet jag av erfarenhet!

    Johans kommentarer

    Jag vet av erfarenhet att det går att leva på en blogg med en mindre mängd läsare. Du behöver inte vara en av Sveriges största bloggar. Du behöver dock sticka ut inom din specifika nisch för att attrahera läsare.

    Det som är viktigt är egentligen inte hur många läsare du har utan hur mycket pengar du kan tjäna på varje person som besöker din hemsida.

    Hälsa som livsstil har omkring 60 000 unika besökare per månad i skrivande stund (december 2016), alltså ingen jättestor blogg.

    Däremot tjänar vi tillräckligt mycket per besökare för att kunna försörja en av oss så att vi kan fortsätta producera innehåll som har värde för våra läsare.

    Här är några exempel på personer som kan försörja sig genom sina bloggar i olika storleksordningar. Det är bra att ha förebilder, någon som du kan inspireras och motiveras av.

    • Isabella Löwengrip – blondinbella.se. Driver, i skrivande stund, Sveriges största blogg.
    • Clara Lidströmunderbaraclaras.se. En livsstilsblogg där du får följa Clara och hennes familj.
    • Magnus & Jennyundervarttak.se. En hemsida om paleo som innehåller recept och informativa artiklar.

     

    Rik över en natt? Nä, här är det hårt arbete som gäller!

    Motivation och hängivenhet är en nyckel till att lyckas med sin blogg för inkomsten kommer inte över en natt.

    Om du tror att skapa en blogg är ett snabbt sätt att bli rik är du fel ute.  Då har du nog snarare större chans att dubbla dina pengar genom att sätta en slant på svart på roulettbordet.

    Att tjäna pengar på sin blogg är inte bara att skriva några rader om vad som helst och sedan luta sig tillbaka.

    Du kommer behöva lära dig att ta riktigt bra bilder och skriva text som intresserar och fångar läsaren.

    Förutom att skapa riktigt bra innehåll måste du bli grym på att marknadsföra ditt innehåll så att intresserade läsare kan hitta dina artiklar. Det är här det magiska ordet SEO, sökordsoptimering, kommer in i bilden.

    SEO är det som gör att du kan få trafik till din sida som i sin tur kan börja generera passiv inkomst.

    Om du blir bra på att skriva artiklar och lär dig om SEO kommer fler och fler besökare hitta till din blogg via olika sökmotorer så som Google och Bing med flera.

    En stadigt stigande trend likt bilden ovan är någonting att sträva mot, det är helt passiv trafikkälla från det att din artikel är publicerad och kostar dig ingenting.

    Trafik från sökmotorer är en väldigt bra inkomstkälla eftersom läsaren ofta är intresserad av en väldigt specifik sak.

     
    Exempel: Inkomst via hänvisningar från sökmotorer

    Låt säga att en person söker efter en specifik typ av skor. Vi använder oss av ett par skor, Nike Air Yeezy som exempel.

    På din blogg har du skrivit en bra recension om skorna Nike Air Yeezy och ligger på plats nummer 5 i sökresultatet från Google på sökordet ”nike air yeezy recension”

    När en användare kommer till din recension vet du direkt att den här personen är intresserad av just dessa skorna och är en potentiell köpare. I detta senario kan du tjäna pengar på 2 enkla sätt.

    1. Har du annonser på din sida från t.ex. Google Adsense kommer annonserna att matchas mot sökordet och annonser för skor kommer visas.

    Sannolikheten att besökaren kommer klicka på en av annonserna är högre än om han/hon bara stöter på artikeln i ett bloggflöde eftersom personen bevisligen är intresserad av skor.

    2. Förutom annonser är det här ett perfekt tillfälle att hänvisa till en butik där besökaren kan köpa de specifika skorna. Det är så här affiliatemarknadsföring fungerar.

    Om du är ansluten till ett företag som affiliate får du provision om någon köper en produkt via din länk.

    Mer om affiliatemarknadsföring hittar du längre ner i denna artikel.

    Tjäna passiv inkomst – vägen till mer frihet

    En blogg kan ge dig någonting som många andra jobb inte kan. Frihet!

    Med en blogg kan du jobba var och när du vill och hur mycket eller hur lite du vill.

    När du driver din egen blogg är det du som bestämmer, du är din egen chef som kan bossa över alla delar.

    Att vara den som styr över hela processen ställer dock högre krav på dig då du måste lära dig om alla de delar som tillhör att vara professionell bloggare. Allt från att skapa innehåll till att ha koll på den tekniska biten.

    Johans kommentarer

    Om du inte har tillräckligt med kunskap att utföra vissa uppgifter eller vill ha hjälp under perioder kan du outsourca uppgifter du inte själv vill göra till någon annan.

    Det finns hjälp att få inom allt från skapande av innehåll till tekniskt underhåll av din hemsida.

    Prata med personer i din umgängeskrets och skapa ett kontaktnät!

    Vem vet, du kanske har en tekniskt kunnig vän som vill hjälpa dig eller någon som är riktigt grym på att ta bilder. Använd i så fall deras kunskap vid behov. Men var beredd att betala för deras hjälp speciellt om ditt mål är att tjäna pengar utifrån den hjälpen du får.

    Desto bättre du blir på att generera passiv inkomst desto mindre tid behöver du lägga ner för att få en stadig inkomstström varje månad. Av den anledningen är passiva inkomstströmmar att föredra och det finns många.

    Jag beskriver några beprövade metoder kring passiv inkomst som jag själv använder för att tjäna pengar via mina hemsidor längre ner i denna artikel.

     

    Om du producerar bra och intressant innehåll kommer du tjäna pengar

    Innan du sätter igång och ska börja tjäna pengar på din blogg är det viktigt att du vet vem ditt material ska rikta sig till och vad det ska handla om.

    Vad är du själv intresserad av?

    Du kommer få mycket lättare att skriva och komma på nya idéer om din blogg handlar om ditt stora intresse.

    Johans kommentarer

    Skriv alltid om ett ämne som intresserar dig. För att skapa bra innehåll krävs det att du lägger ner tid på att studera ämnet noggrant för att återberätta informationen till dina läsare.

    Beroende på vilken nisch du väljer att fokusera på är det olika lätt att tjäna pengar så studera din nisch noga innan du bestämmer dig för att investera allt för mycket tid, energi och pengar.

    Se över vilka som är dina eventuella konkurrenter och hur det går för dom.

    Matbloggar är väldigt populära just nu och det poppar upp nya hela tiden.

    Det är dock svårare att tjäna pengar inom matlagning- och receptbranschen än vad det är inom nischar så som mode eller hälsa.

    Anledningen till varför det är svårare att tjäna pengar inom matlagning och recept är för att recept har lägre annonsvärde.

    Bilden ovan är tagen från Googles sökordsplanerare.

    I kolumnen längst ut till höger, föreslaget bud, är vad annonsörer föreslås betala för att synas i artiklar som handlar om de sökord som står i första kolumnen.

    Sökord relaterade till recept ligger mer än 50% under i föreslaget bud än de som är relaterade till hälsa.

    De artiklar vi skrivit om stress här på vår hemsida, Hälsa som livsstil, är några av de inlägg som står för den största reklamintäkten.

    Om du primärt kommer satsa på reklamintäkter är recept inte det bästa alternativet.

    Men det ska så klart inte hindra dig om mat är din passion!

    Det finns fler sätt att tjäna passiv inkomst på som jag kommer gå igenom längre ner i artikeln.

    Innan du väljer din nisch bör du börja med att studera vilka andra hemsidor och bloggar som är verksamma inom din nisch. Hur ser deras hemsidor och bloggar ut och kan du se på vilket sätt de tjänar pengar på sina sidor?

    • Intresse
    • Annonsvärde
    • Produkter som går att marknadsföra

    Ovanstående 3 punkter bör du ha koll på när du väljer din nisch.

    Finns det intresse för det ämne som du vill skriva om?

    En förutsättning för att tjäna pengar på din blogg är att få trafik till din sida. Om intresset hos andra är lågt kommer du få svårt att få besökare till din sida och din chans att tjäna pengar är väldigt liten. Du kan enkelt kontrollera intresse genom att skriva in sökord i Googles trendverktyg.

     

    Vilka är de huvudsakliga sökorden, de ord personer skriver i sökmotorer för att hitta dina artiklar, du kommer använda dig av?

    Du kan kontrollera sökordens annonsvärde i Google Keyword Planner. Skriv in de sökord som är relevanta för din blogg och/eller nisch så får du fram ett ungefärligt annonsvärde.

    Stirra dig dock inte blind bara på kolumnen föreslaget bud. Ha även koll på antalet sökningar per månad för ditt angivna sökord.

    Är det ingen som söker efter det du tänker skriva om så kvittar det om föreslaget bud är 100 kr.

    Får du inga besökare tjänar du inga pengar, punkt!

     

    Finns det produkter att marknadsföra inom din nisch?

    En stor del av att tjäna passiv inkomst via sin blogg är att använda sig av affiliatemarknadsföring. Det vill säga att du marknadsför någon annans produkt och i retur får du provision vid försäljning.

    Innan du väljer din nisch bör du först kontrollera att det finns tillräckligt med företag och produkter att marknadsföra genom affiliateprogram.

    Desto fler det finns desto lättare blir det för dig att hitta någonting som passar perfekt för din målgrupp.

     

    Skapa innehåll till din blogg. Det här bör du tänka på!

    Om du vill att din blogg ska generera passiv trafik via sökmotorer och passiv inkomst via dina besökare är det viktigt att ditt innehåll är riktigt bra.

    Ett mål med en artikel är att ranka så högt upp som möjligt i sökresultaten för olika sökmotorer. De 3 översta sökresultaten i Google är de som tar den största mängden av all trafik.

    Här kommer några tips på hur du producerar bra innehåll.

    • Skriv artiklar som intresserar din målgrupp.
    • Långa och genomgående artiklar brukar resultera i högre ranking i sökresultat och högre inkomster. -Studera de artiklar som just nu ligger i topp för de sökord du vill att personer ska använda för att hitta din artikel. Gör din artikel bättre!
    • Använd dig av fina och talande bilder men överdriv inte. –Förutsatt att du inte driver en fotoblogg, då bör du ha mycket bilder!
    • Formatera dina artiklar väl. -Använd dig av många underrubriker och undvik långa meningar och paragrafer. 
    • Hitta din stil att skriva. – Det tar tid att hitta sin stil. Min personliga stil är att skriva inlägg precis som jag pratar. Jag formulerar mig på sätt som framhäver min personlighet.

    5 beprövade sätt att tjäna pengar på din blogg

    Här nedan listar jag 5 sätt som jag vet fungerar för att tjäna pengar på din blogg. Jag har använder mig av samtliga av dessa sätt för att tjäna pengar via mina bloggar.

    Det är bara bra att tjäna pengar på flera olika inkomstströmmar. Det gör att du sprider risken. Om någonting skulle hända med en av dina inkomstströmmar förlorar du inte allt utan du har då 4 andra som jobbat åt dig.

    1. Visa reklam på din blogg

    Detta är det absolut enklaste sättet att komma igång!

    Googles annonseringverktyg kallas för Google Adsense. Det är helt enkelt ett annonsnätverk där annonsörer betalar för att lägga upp annonser som sedan visas på bloggar och hemsidor som passar in.

    Google Adsense matchar innehållet på din blogg med annonser.

    När en besökare klickar på en av annonserna på din blogg tjänar du en liten slant.

    Google Adsense är det absolut enklaste sättet att börja tjäna dina första kronor på din blogg.

    Det kräver liten ansträngning att börja med och är helt passiv inkomst. Du kommer tjäna pengar under tiden du sover. Toppen eller hur!

    Annonser som levereras via Google Adsense är inte särskilt fina men det viktiga är att de fungerar som en bra inkomstkälla.

    Bilden nedan är ett exempel på en annons från Adsense.

    Det är svårt att blir rik via Adsense. Speciellt om du ännu inte etablerat regelbunden trafik till din hemsida.

    Att öka antalet besökare är alltid första prioritet och där efter börja experimentera med hur du kan optimera allt från annonsplaceringar till antalet annonser per sida.

    Klicka här för att komma igång och lära dig mer om Google Adsense

     

    2. Affiliatemarknadsföring

    Affiliatemarknadsföring eller provisionsbaserad marknadsföring innebär att du som bloggare gör reklam för någon annans produkt.

    Som affiliate kan du tjäna bra med pengar om du är duktig på marknadsföring och hittar erbjudanden och produkter som passar perfekt för dina läsare.

    Du kan till exempel skriva en recension eller något annat innehåll där du länkar till ett företag eller en specifik produkt.

    När en av dina besökare sedan klickar på länken och genomför ett köp får du provision för försäljningen.

    Beroende på vilket företag och produktkategori det gäller kommer den procentuella provisionen per försäljning du erhåller att variera.

    Viktigt att tänka på är att bara marknadsföra produkter som passar det ämne du skriver om.

    Det är redan svårt att tjäna pengar som affiliate. Om du börjar länka till alla möjliga produkter som inte är relevanta för ditt ämne är chansen väldigt liten att någon genomför ett köp.

    Ärlighet varar längst!

    Rekommendera bara produkter som du själv använder eller kan tänka dig att använda.

    Se också till att produkterna är relevanta för det ämne du skriver om.

    Motivera gärna varför du rekommenderar just den specifika produkten. Då ökar du dina chanser för att tjäna pengar som affiliate.

    Jag rekommenderar att du går med i ett affiliatenätverk. Där kan du enkelt ansluta dig till olika företags affiliateprogram och börja göra reklam åt dessa företag och börja tjäna pengar.

    Nedan har du några bra affiliatenätverk jag själv använder och kan rekommendera.

    3. Skapa och sälj en digital produkt

    Att skapa en digital produkt är mycket enklare än vad många tror.

    En digital produkt kan till exempel vara en e-bok, internetbaserad kurs, app, videoserie med mera.

    Om du inte riktigt vet var du ska börja är en e-bok en bra första produkt som snabbt kan börja generera pengar.

    Tänk att du är ute efter att sälja information, det kan du tjäna bra på!

    Om du redan har skaffat dig regelbunden trafik till din blogg vet du säkert redan vilka artiklar som är mest populära. Du kan vidareutveckla dessa ämnen i en e-bok eller annan digital produkt som du sedan säljer via din blogg. Enkelt!

    Du behöver inte återuppfinna hjulet.

    Om du har mycket innehåll på din blogg kan du snabbt sammanställa en digital produkt genom att återanvända det material du redan har.

    Det är väldigt få besökare som läser igenom en hel blogg. Du kan därför underlätta för dina besökare genom att sammanställa de viktigaste inläggen i en e-bok eller liknande som du sedan säljer.

    Fördelen med digitala produkter är att det är ännu en passiv inkomst från och med att produkten är lanserad.

    Du kan automatisera köpprocessen så att betalning och åtkomst till produkten sköts helt automatiskt.

     

    4. Sponsrat innehåll

    När du fått in tillräckligt mycket besökare till din blogg kan ibland företag inom din nisch få upp ögonen för dig.

    Som bloggare har du möjligheten att nå ut till väldigt många människor.

    Med tiden kommer dessa människor även att se dig som en auktoritet inom din nisch och följa rekommendationer du gör. Detta är en av anledningarna varför bloggare och inflytelserika personer på andra plattformar (Instagram, Twitter, Youtube) kan tjäna stora pengar på att göra samarbeten med företag.

    Samarbeten med företag kan till exempel innebära att du producerar artiklar som berättar om ett företags produkter eller tjänster. Men det kan också vara inlägg på din facebooksida eller instagram om du har många följare.

    Viktigt att tänka på är att aldrig ta enbart produkter som ersättning för att producera sponsrat innehåll!

    Alla produkter du får i utbyte mot att marknadsföra ett företag räknas som ersättning och ska beskattas.

    Produkter du får från ett företag räknas som ersättning för ett utfört arbete vilket du måste betala skatt för precis som med vanlig lön.

    För att följa marknadsföringslagen måste du också märka ut det sponsrade inlägget du producerar för att inte vilseleda dina läsare. Men det är enkelt!

    Märk ditt inlägg med en textrad i stil med ”Det här är ett sponsrat inlägg” så har du gjort rätt för dig.

    Nedan får du enkel HTML-kod till en banner du kan använda för att markera ut att ett inlägg är sponsrat.

    <div style="padding: 15px; background: #e7e8e9; text-align: center;"><i>Det här är ett sponsrat inlägg</i></div>

    En förhandsvisning av bannern ser du här under.

    Det här är ett sponsrat inlägg

    Kopiera koden ovan och lägg in i ditt inlägg under textfliken i wordpress-editorn.

    5. Bli en auktoritet – marknadsför dig själv och dina tjänster

    När jag tänker på att tjäna pengar via min blogg fokuserar jag främst på passiva inkomstkällor. Denna femte punkten faller inte riktigt inom ramen för passiv inkomst men är ändå bra att känna till.

    En blogg är ett utmärkt sätt att marknadsföra eventuella tjänster du erbjuder. Förutsatt att dina tjänster är inom samma nisch.

    Om du till exempel driver en blogg inom IT och samtidigt jobbar som IT-konsult är din blogg en utmärkt reklampelare.

    Lyckas du med att bygga upp trovärdighet och ett följe inom din nisch kommer du få dina följare intresserad av dina tjänster och produkter.

    Idag är konkurrensen högre än någonsin och det gäller att sticka ut för att synas, en välgjord hemsida med bra innehåll kan definitivt hjälpa dig med det.

    När du blivit en auktoritet inom din nisch kommer fler dörrar att öppnas för dig. Fler företag kommer att vilja associeras med dig och nya möjligheter kommer presenteras.

    Det finns flera exempel på bloggare som har gått från att enbart driva sin blogg till att bli författare, föreläsare, programledare och starta upp diverse företag.

    Ett exempel är foodpharmacy.se, en relativt nystartad hälsoblogg som lyckats bli en auktoritet inom sitt område. De gick från att skriva artiklar på sin blogg till att ha en av 2016 års populäraste böcker inom hälsokategorin.

    Avslutande ord

    Om du precis har börjat blogga men ännu inte fått in så många besökare bör du lägga ditt fokus där först.

    Utan besökare kommer du inte tjäna några pengar!

    Genom att använda dig av flera olika inkomstströmmar kan du börja tjäna lite pengar här och lite pengar där vilket i slutändan kan bli en betydande summa.

    Tänk också på att de flesta inkomstkällorna jag beskrivit ovan är skalbara vilket är en av fördelarna med passiv inkomst. I takt med att ditt besökarantal ökar kommer också dina intäkter att öka.

    När besökarna strömmar in är det sedan dags att börja optimera dina inkomstströmmar ytterligare men i början är det bäst att bara komma igång.

    Lycka till!

    lakande-mat

    Testa på anti-inflammatorisk kost enligt AIP med vår e-kurs Läkande mat.

    E-kursen innehåller:
    • Färdiga menyer för 4 veckor så du slipper planera
    • Kompletta inköpslistor att ta med dig till mataffären
    • Information om antiinflammatorisk kost och helhetshälsa
    • Mailsupport & privat stödgrupp på Facebook

    Torrborstning – 5 goda anledningar att testa torrborstning

    Denna artikel kan innehålla annonslänkar/adlinks
    I samarbete med Bodystore

    Har du 5 minuter tillgodo på morgonen? Vill du få finare hud, minska celluliter och hjälpa kroppen rensa ut toxiner? Då kan du testa torrborstning!

    Vad är torrborstning?

    Torrborstning är, precis vad det låter som, att borsta kroppen när den är torr. Detta görs med hjälp av en träborste med medelgrov borst som alltså är torr, den ska inte fuktas och ska inte göras i samband med dusch exempelvis.

    Torrborstning är ett billigt och mycket effektivt sätt att hålla huden fantastiskt len och skinande. Dessutom kan det hjälpa dig minska celluliter och rensa kroppen på toxiner som sitter i huden.

    Torrborstning görs alltid från fötterna och uppåt i riktning mot hjärtat, jag berättar mer om detta längre ner.

    5 fördelar med torrborstning

    Huden är ett av kroppens största organ och har därmed en viktig roll för att rensa ut toxiner (gifter). Ofta kan du utifrån huden bedöma hur kroppen mår på insidan. Huden är ca 2 kvadratmeter och väger i genomsnitt ca 4 kg hos en vuxen person.

    1. Exfolierar död hud

    Huden exfolierar sig själv naturligt, framförallt i yngre ålder, men du kan hjälpa huden på traven genom att torrborsta minst 1-2 gånger i veckan. Det hjälper huden förnya sig och att exfoliera död hud. Genom att göra detta kommer huden se fräschare och få ett ”glow”.

    Torrborstning är ett milt men effektivt sätt att exfoliera huden och kan därför med fördel göras varje dag utan att skada huden såsom andra exempelvis exfolieringskrämer och dylikt kan göra. Det är dessutom 100% miljövänligt.

    För de som upplever besvär med psoriasis (såsom Johan periodvis) kan det vara både skönt och hjälpsamt att dagligen borsta bort flagande död hud. Borsta då hela kroppen, men gärna också hårbotten och ansiktet om detta är områden du har besvär med. Smörj därefter in hela kroppen eller bara utsatta områden med Torrborste med handtag.

    Jag rekommenderar att du använder olika borstar för ansikte och för kroppen. Den borste jag använder till kroppen är alldeles för hård för ansiktet. Istället använder jag denna mindre och mjukare borste specifikt för ansiktet.

    2. Stimulerar Lymfsystemet

    Eftersom huden hjälper kroppen att rena sig själv är det viktigt att hålla huden så hälsosam som möjligt. Genom torrborstning kan du hjälpa huden att släppa och utsöndra gifter som sitter under huden.

    Lymfsystemets jobb är bland annat att rensa ut gifter från kroppen och förhindra dig från att bli sjuk, inflammation i kroppen kan förhindra denna process och gifterna stannar i kroppen. Med hjälp av torrborstning kan stimulera lymfsystemet och öka cirkulationen och på så sätt hjälpa huden att rensa ut gifterna.

    De flesta känner till att man på olika sätt kan ”detoxa” kroppen, vanligtvis genom någon sorts fasta, juicecleanse eller annan strikt kostomläggning. Men känner du till att du även kan detoxa genom torrborstning?

    3. Minskar celluliter

    De flesta kvinnor och även vissa män upplever besvär med celluliter. Vanligtvis uppkommer celluliter på benen, höfterna, rumpan och magen. Celluliter i sig är inte farligt och är inget att skämmas över.

    Däremot kan celluliter vara ett tecken på att kroppen samlar på sig vätska av någon anledning. Det kan bland annat bero på dålig blodcirkulation, hormonobalans, dålig kost, övervikt, matintolerans m.m.

    Genom att torrborsta dagligen och lägga extra tid på just det område där du har celluliter kan du minska mängden synliga celluliter. Återigen beror det på att du genom att öka cirkulationen stimulerar kroppen att släppa gifter och vätska.

    Själv har jag lite celluliter på benen och torrborstar numera varje morgon efter morgonpromenaden. Jag tycker mig se skillnad på mängden celluliter, men om det är på riktigt eller placeboeffekt är det för tidigt att avgöra. Jag fortsätter och får återkomma längre fram med resultat.

    4. Rensa tilltäppta porer

    Tilltäppta porer är porer som täpps till av bland annat döda hudceller, föroreningar och smink. Detta gör det svårare för kroppen att rensa sig på orenheter.

    Torrborstning hjälper till att öppna upp dessa tilltäppta porer och underlättar på så vis för kroppen att rensa ut orenheter.

    Jag har tidigare beskrivit min naturliga hudvårdsrutin här.

    Sedan jag skrev den har jag även börjat torrborsta kroppen och ansiktet varje dag. För ansiktet gör jag dock lite annorlunda än med kroppen. Jag fuktar den lilla ansiktsborsten snabbt under rinnande vatten och börjar sedan med cirkulära rörelser att borsta ansiktet tills borsten blir torr. Det är väldigt skönt och skrubbar effektivt bort död hud. Efteråt smörjer jag in ansiktet med arganolja.

    De få dagar jag använder smink tvättar jag först bort sminket och använder därefter borsten för att garantera att huden blir helt ren i ansiktet.

    5. Verkar lugnande 

    Sist men absolut inte minst kan torrborstning verka avstressande och lugnande. Detta är förutsatt att du gör det vid en tidpunkt då du inte har bråttom naturligtvis.

    Om morgonen är stressig för dig kanske det är bättre att vänta till kvällen med att borsta kroppen. Torrborstning påminner om massage vilket kan upplevas minska stress. Det kan upplevas lite smärtsamt i början men du vänjer dig snabbt vid det och snart upplevs det istället som skönt.

    Genom att minska stress i kroppen kan det hjälpa kroppen läka snabbare och öka ditt välmående. På samma sätt som torrborstning kan minska stress upplever jag också att torrborstning på morgonen ger mig lite extra energi. Blodcirkulationen kommer igång, jag får upp värmen och känner mig piggare efteråt.

    Hur torrborstar jag? – Val av borste

    Först och främst behöver du köpa en borste. Det finns olika varianter som har olika fördelar. Här hittar du 3 varianter på borstar:

    En läsare lämnade en kommentar (läs nedan) om att torrborstning för att stimulera lymfsystemet ska göras på ett särskilt sätt än det jag nu kommer att hänvisa till som Mot hjärtat. Hon var också vänlig nog att hänvisa till en youtube-video.

    Det finns kort sagt 2 olika metoder eller ”skolor” på hur du ska torrborsta. Om det ena egentligen är mer rätt än det andra är oklart, men min rekommendation är att testa båda varianter. På daglig basis lämpar sig Mot hjärtat bra då det är enkelt och tar inte så lång tid.

    Om du har lite mer tid över och känner för att jobba igenom lymfsystemet mer kan du testa den lite mer tidskrävande varianten. Skulle tro att du kommer långt genom att kombinera båda varianter och hitta det som passar för dig.

    Alternativ 1 : Mot hjärtat – den snabba varianten

    1. Ta av dig eventuella kläder och ställ dig i duschen eller badkaret (men sätt inte på vattnet). Du kan även stå utomhus om du, liksom vi, bor lite mer avskilt och inte behöver oroa dig för att skrämma grannarna.

    Du vill vara på en plats där död hud lätt kan städas bort (duschen) eller bara kan få falla ner utan att bry du behöver bry dig om städning (utomhus).

    2. Börja borsta från fötterna och upp längst med ben, knän, lår och rumpa. Dra i korta drag alltid i uppåtgående riktning mot hjärtat.

    Borsta samma område flera gånger och överlappa gärna för att inte missa något område. Lägg extra kraft på områden med celluliter.

    Borsta sedan vidare på magen med cirkulära rörelser från höger till vänster och samma över bröstet. Fortsätt därefter med armarna i korta raka drag fortfarande mot hjärtat följt av rygg och axlar. Om du har problem med flagande hårbotten kan du även borsta hårbotten.

    3. Var försiktig över mage och bröst där du är känsligare än ben och armar. Det kan upplevas som lite smärtsamt i början men du kommer att vänja dig och bli mer tolerant efterhand som du gör det.

    4. När du borstat klart kroppen kan du duscha av dig och smörja in dig med en naturlig vegetabilisk olja. Om du inte vill duscha är det inte nödvändigt, inte heller att smörja in dig om du inte upplever att huden är torr.

    Efterhand som jag torrborstat har jag upplevt att kroppen behöver mindre hjälp med återfuktning utan sköter det mer själv. Numera smörjer jag kroppen ungefär 2 gånger i veckan.

    Alternativ 2 – Stimulera lymfsystemet maximalt

    Detta är en metod som ska stimulera lymfsystemet maximalt, men det är också en mer avancerad och tidskrävande metod.

    Följ steg 1 i föregående beskrivning, men gå därefter vidare till att följa nedanstående video istället.

    Du kan spola fram till 4:20 för att se hur metoden går till. Denna video är på engelska, hittade ingen på svenska med denna metod.

    På denna hemsida kan du även ladda ner en beskrivning på hur du gör och även se en kortare video på hur du kan göra.

    Avslutning

    Sammanfattningsvis finns det alltså flera väldigt goda anledningar till att få in torrborstning i din dagliga rutin. Jag älskar att torrborsta varje morgon numera och jag upplever absolut att min hud ser mycket fräschare ut, framförallt benen som annars varit lite gråa och torra.

    Torrborstning är ett billigt inslag i en daglig hudvårdsrutin som passar alla. Det enda du behöver är en bra torrborste och sen är det bara att sätta igång!

    lakande-mat

    Testa på anti-inflammatorisk kost enligt AIP med vår e-kurs Läkande mat.

    E-kursen innehåller:
    • Färdiga menyer för 4 veckor så du slipper planera
    • Kompletta inköpslistor att ta med dig till mataffären
    • Information om antiinflammatorisk kost och helhetshälsa
    • Mailsupport & privat stödgrupp på Facebook

    Vandra och prata företagande i Store Mosse Nationalpark

    Denna artikel kan innehålla annonslänkar/adlinks

    Vi lyckades förra veckan att pricka in de första sommardagarna för att träffa våra vänner och även ”kollegor” Magnus & Jenny från bloggen Under vårt tak. Vi bestämde träff i Store Mosse Nationalpark och ägnade tiden åt att vandra, äta gott och prata företagande i det fina vädret.

    Att samverka med andra egenföretagare/entreprenörer

    Min arbetsbakgrund är inom både statligt och kommunalt myndighetsarbete, därför är jag van vid begrepp såsom att samverka och nätverka. Det är ofta mycket möten både internt och externt.

    Numera är det däremot bara jag och Johan som träffas dagligen. Vi försöker hålla lite mer strukturerade möten för att planera in arbete och arbeta utifrån en målsättning. Men det är fortfarande bara vi två. Och i ärlighetens namn blir vi ibland både lite hemmablinda och förlorar inspiration.

    Därför älskar vi när vi får tillfälle att träffa ”kollegor” såsom Magnus och Jenny som också är egenföretagare och entreprenörer. Magnus och Jenny är i första hand våra vänner numera, men när vi träffas får vi tillfälle att diskutera sådant vi inte kan prata om med andra vänner. De är i en liknande situation och har liknande målsättning med livet.

    Eftersom vi valt en annorlunda livsstil jämfört med våra vänner och familj är det ibland svårt att prata om sitt arbete då andra inte riktigt förstår vad vårt arbete numera faktiskt är. Vissa tror att vi sitter och ugglar ensamma i vårt hus utan intryck från omvärlden och att vi lever på drömmar och kärlek.

    Det är till viss del sant att vi lever på drömmar och kärlek, men det i sig betalar inte våra räkningar. Vi har skapat oss en arbetsmodell där vi ska kunna tjäna pengar för att betala våra räkningar men på ett sätt där vi får mer tid till att göra sådant vi tycker är roligt. Framförallt på ett sätt där vi kan styra över vår egen tid vilket är otroligt viktigt för oss.

    Just sådana ämnen kan vi diskutera med Magnus och Jenny. De förstår vad vi pratar om, vilka svårigheter det innebär och vilka hinder vi stöter på. Dessutom får vi tillfälle att prata om olika sätt vi kan samarbeta och samverka för att gynna oss båda.

    Exempelvis jobbar jag och Johan på ett projekt som vi vill lansera. Eftersom vi som sagt mestadels bara jobbar och diskuterar med varandra så fastnar vi ibland i frågor där vi behöver input från någon annan eller helt enkelt att energin eller inspirationen dippar.

    Vi passade på att göra en presentation av vår idé/projekt för Magnus och Jenny för att se om det är något vi kan arbeta på tillsammans på något sätt. Så himla roligt!

    Store Mosse Nationalpark

    Store Mosse Nationalpark ligger ganska exakt mittemellan oss och Magnus och Jenny. Det ligger i Gnosjö, Vaggeryd och Värnamo kommun. Store Mosse är Sydsveriges största myrområde. Magnus och Jenny bor ut mot västkusten och vi mot östkusten, det tar ca 4,5 timme att köra hela vägen hem till dom. Därför är det smidigt att mötas halvvägs!

    Vi träffades vid Naturum där vi tog en titt på kartan för att se var vi kunde slå läger för natten och vilken led vi skulle gå första dagen.

    Vi bestämde oss för rastplats S Svänö och körde dit. Där slog vi upp vårt tält och Magnus och Jenny parkerade deras fina campingbil. Vi inledde med en god lunch i solen som Jenny lagat.

    Vi lyckades stämma träff just när de första sommardagarna kom och vi hade det riktigt varmt under båda dagar.

    Kävsjön runt

    Efter lunch fyllde vi på våra vattenflaskor från Klean Kanteen, slängde ner dom i ryggsäcken tillsammans med lite fika och begav oss ut på leden Kävsjön runt.

    Kävsjön runt är 14 km lång och går som namnet säger runt Kävsjön. Vi utgick från S Svänö och kom ganska snart till första utsiktstornet med utsikt över Kävsjön.

    Här blåste det rätt bra men det var bara skönt i värmen. Snacka om att inte hinna acklimatisera sig i detta svenska vårväder. Ena dagen är det 10-15 grader och nästa 25 grader.

    Leden var väldigt lätt att gå och väldigt vacker.

    Jag har ju en teori om att de flesta problem kan lösas med en långpromenad. Egentligen borde alla möten hållas under promenader istället för sittandes i ett instängt rum i flera timmar. Energin hålls uppe och den friska luften och mäktiga naturen gör att alla ens problem verkar så mycket mindre.

    Jag minns inte hur lång tid det tog för oss att vandra leden runt. Vi stannade till på Naturum för att dricka lite kaffe, vatten och fika med rawbars.

    Charlie är inte så bra på att vara i värmen så han tog sig en välbehövlig paus i skuggan.

    Vi kom tillbaka till rastplatsen vid kl. 18.30 och startade direkt upp grillen för att fixa kvällsmat. Det är något särskilt att samlas runt en eldplats en varm sommarkväll när kroppen är härligt trött.

    Vi grillade hemgjorda kalkonfärsbiffar, korv, sötpotatis och grönsaksspett. Till det serverades majonnäs och sallad. Vi hade också tagit med oss god ekologisk äppelcider som smakar så gott i värmen!

    På kvällen gjorde vi oss hemmastadda i Magnus och Jennys campingbil där vi satt uppe till sent och pratade företagande och livet.

    Frukost i morgonsolen och mera vandring

    Morgonen efter vaknade jag och Johan upp i ett varmt tält och gick direkt till vattenpumpen för att tvätta oss i det iskalla vattnet.

    När vi kom tillbaka hade även Magnus och Jenny vaknat. Frukosten bjöds återigen på filtar på gräset. Nykokt kaffe, kokt ägg, Paleomüsli och kokosmjölk smakade riktigt gott.

    Lilla Lövö runt

    Efter en lång frukost i morgonsolen packade vi ihop vårt tält och slängde ett öga på kartan. Vi bestämde oss för att köra till Kittlakull och promenera Lilla Lövö runt därifrån. Lilla Lövö runt är ca 6,2 km lång.

    Det var otroligt varmt denna dag och merparten av leden gick på spångar på mossen. Det är en otroligt mäktig syn att se den enorma mossen och öppna vidderna.

    Att gå på spångar medför däremot tyvärr att vi dels inte kunde undkomma solen, och att vi mestadels hade blicken nedåt för att inte trampa utanför spångarna.

    Jag hade Charlie i koppel bakom mig hela tiden och ibland tyckte han det blev lite varmt. Då tog han ett steg utanför spången för att svalka sig och sjönk snabbt ner i mossen. Mindre bra idé eftersom det på flera ställen är betydligt djupare än vad man kan ana.

    God mat och gott sällskap

    Efter en mycket varm spångpromenad kom vi tillbaka till parkeringen där vi åt lunch, denna gången var det jag som bjöd. Vi åt äggwraps med köttfärs och sallad. Därefter kokade Jenny kaffe och vi fikade på dadelbollar innan vi skildes åt igen.

    Så fort jag satte mig i bilen somnade jag och Johan körde hem. Värmen tog helt slut på mig! Jag är rätt dålig på att hantera värme och har inte riktigt hunnit vänja mig.

    När vi väl kom hem konstaterade vi återigen hur mycket vi uppskattar att träffas på det sättet. Nu har vi massor med ny energi och inspiration för fortsättningen!

    lakande-mat

    Testa på anti-inflammatorisk kost enligt AIP med vår e-kurs Läkande mat.

    E-kursen innehåller:
    • Färdiga menyer för 4 veckor så du slipper planera
    • Kompletta inköpslistor att ta med dig till mataffären
    • Information om antiinflammatorisk kost och helhetshälsa
    • Mailsupport & privat stödgrupp på Facebook