Anslut dig till vårt nyhetsbrev

Det är helt gratis, bara fyll i din epostadress och tryck skicka.
  • Mina bästa tips för fettförbränning och god hälsa

    Såhär i sommartider är det många som vill bli av med det där fettet som samlar sig kring midja, lår och rumpa. Det finns många produkter ute som säger sig kunna råda bot på dessa problem genom att äta piller, dricka pulver, träna varje dag i veckan etc. Själv tycker jag det låter som galenskap, […]

    Läs mer >

    Metabolisk typ

    Målet med holistisk hälsa är att individanpassa alla de parametrar associerade med en god fungerande kropp och ett välmående sinne.Alla är vi individer och även om vi i grund och botten fungerar på samma sätt finns där skillnader som måste tas i beaktning när vi talar om hälsa och designar allt från träningsprogram till kostscheman. […]

    Läs mer >

    Tips på hur du optimerar din dygnsrytm

    Ett steg mot bättre hälsa är att optimera sin dygnsrytm. Sömn är en väldigt viktig komponent i att bli den bästa versionen av sig själv. Sover man dåligt speglar det lätt av sig på andra delar av livet vilket jag själv kan bekräfta. Eftersom ett av mina största problem har varit just sömn, tidigare har jag […]

    Läs mer >

    Visste du att? – Pronation vs Supination

    Pronation är en term man brukar höra när man ska köpa nya löparskor och får fötterna undersökta. Men vad är pronation och varför är det ett problem? Pronation betyder att kroppen (t.ex. armar, ben, axlar osv) roteras in mot fosterställningspositionen. En ihopkrupen hållning är en pronation. Motsatsen till pronation är supination. Supination är en rotering […]

    Läs mer >

    Transversus Abdominis – Stärk din core

    Begreppet core innefattar muskeln transversus abdominis men även bål, ländrygg, höft och skuldror. En anledning till varför det är viktigt att träna sin core är för att dessa muskler är högst involverade i kroppens förmåga att stabilisera sig själv. God stabilisering är nödvändigt för en god upprätt hållning men också för att undvika skador. Eftersom en […]

    Läs mer >

    Andas du på rätt sätt?

    Det finns många saker som kan påverka hur vi andas. Några av dem är stress och kroppshållning. När vi känner oss stressade dras musklerna ihop och vi blir stela, det får som resultat ett grunt andetag. Med hållning är det samma sak, med dålig hållning kan bröstkorgen vara sammantryckt vilket gör det svårare att ta […]

    Läs mer >

    8 sätt att döda myter om ekologiskt – Naturskyddsföreningen

    Jag har hittat en bra länk från Naturskyddsföreningen där de pratar om 8 sätt att döda vanliga myter som brukar komma upp när man pratar om ekologisk mat. Här är länken: http://www.naturskyddsforeningen.se/vad-vi-gor/jordbruk/eko/8-satt-att-doda-myter-om-ekologiskt Ses och hörs! Johan

    Läs mer >

    Elimineringsdiet – Dag 3

    Hela denna veckan, det vill säga i lite mer än 2 dagar nu, har jag hållt på med en elimineringsdiet. Anledningen till varför jag gör det är för att jag känner att allt inte är på topp, ibland efter jag ätit känner jag mig svullen och känner också att jag inte är lika klar i […]

    Läs mer >