Guide: Rekommenderade kosttillskott

Vi är av åsikten att oprocessad näringsrik mat är grunden till god hälsa, så äter du inte redan riktig mat bör du börja där innan du lägger till eventuella kosttillskott. Tillskott kan däremot vara ett bra komplement om du lider av någon form av brist eller behöver extra hjälp med att läka din kropp.

Vi rekommenderar inte vad som helst! 

Vi väljer specifikt ut tillskott som har hög biotillgänglighet (upptagningsförmåga), gärna innehåller hjälpämnen för ännu bättre effekt och som är vänliga mot miljön.

På den här sidan har vi samlat de kosttillskott vi tycker är bäst och mest prisvärda!

Spana in vår sida Rabatter & Erbjudanden – där samlar vi rabatter och erbjudanden vi får av våra samarbetspartners.

Navigering

Behöver jag ta kosttillskott?

Innan du köper på dig en massa tillskott rekommenderar vi att du testar dig för eventuella brister. På så vis slipper du lägga pengar på tillskott du inte behöver och minskar risken att du förvärrar eventuella obalanser genom att du tar fel tillskott.

Hos Werlabs kan du ta flera olika hälsotester som tittar närmare på din hormonbalans, brister av mineraler och andra näringsämnen. Provsvaren får du direkt i din smartphone.

Beställ hälsotester här

Hälsokost

Kollagen

Vi rekommenderar Collagen Premium (pulver) och Collagen Plus (kapsel)

  • Kollagen utgör en tredjedel av allt protein i din kropp och finns framförallt i stödjevävnad (ben, hud, senor) och i huden. Du får i dig kollagen vi kosten men kroppen producerar även en del själv.
  • Mer kollagen i din kost kan ge rörligare leder, starkare naglar och hår, motverkar rynkor och håller huden ung. Det är också utmärkt för personer med läckande tarm, artrit och inflammationer i kroppen.
  • Det enklaste sättet att få i sig rent kollagen, vilket också är lättare för kroppen att tillgodogöra sig, är genom kollagenpulver, eller hydrolyserat kollagen. Detta pulver är lösligt i all vätska och smaklöst.

Vi rekommenderar kollagen från vildfångad fisk. Denna typen av kollagen är lättare för kroppen att tillgodogöra sig och ställer inte lika höga krav på matsmältningen som kollagen från nötkreatur.

Läs mer om Kollagen här

Kollagenpulver löser sig i både kall och varm vätska och är smaklöst. Du kan enkelt blanda ner det i ett glas vatten, göra kollagenkaffe eller blanda ner i smoothie. Du kan även ta kollagen i kapsel om du hellre vill det.

Omega-3 & Fiskolja

Omega-3

Vi rekommenderar Puori O3 Omega-3

  • Omega-3 är bland annat viktigt för hjärnans funktioner, utvecklingen av hjärnan hos foster och för upptaget av vitaminer och mineraler i kroppen.
  • Omega-3 agerar antiinflammatoriskt i kroppen och behövs för att balansera upp en kosthållning rik på Omega-6.
  • Merparten av oss äter en kost bestående av för mycket Omega-6-fettsyror vilket skapar en obalans.

När du ska välja ett omega-3-tillskott är du specifikt ute efter fettsyrorna DHA och EPA, dessa två fettsyror är de som tillskrivs de goda hälsoegenskaperna av omega-3. I Puori O3 Omega-3 får du en hög andel EPA och DHA, producerat från hållbart fiske.

Läs mer om Omega-3 här

Algolja (Vegansk omega-3)

Vi rekommenderar Algolja (vegansk omega-3)

  • Vegetabiliska oljor så som rapsolja som brukar rekommenderas för veganer är ingen bra källa för de viktiga fettsyrorna DHA och EPA.
  • Kroppen är dålig på att konvertera ALA från vegetabilier, mindre än 5% konverteras till de goda fettsyrorna DHA och EPA.
  • Omega-3 är bland annat viktigt för hjärnans funktioner, utvecklingen av hjärnan hos foster och för upptaget av vitaminer och mineraler i kroppen.

Algolja är den enda veganvänliga och vegetabiliska källan till EPA och DHA. Algolja (vegansk omega-3) är det bästa veganska alternativ vi hittat.

Läs mer om Omega-3 här

Fiskolja

Vi rekommenderar Ecolomega ekologisk fiskolja

  • Fiskolja innehåller samma fettsyreprofil som fisk vilket innebär att du får i dig en god sammansättning av alla omega-fettsyror (3,6,7,9).
  • Fiskolja är bland annat viktigt för hjärnans funktioner samt för kroppens upptag av alla olika vitaminer och mineraler.
  • Fiskolja är en bra källa till flera näringsämnen däribland D-vitamin och A-vitamin.

Fiskolja är utmärkt för dig som inte äter fet fisk regelbundet och vill få i dig alla omega-fettsyror samtidigt tillsammans med D -och A-vitamin. I Ecolomega ekologisk fiskolja får du alla fettsyror i balans med varandra.
Läs mer om Omega-3 och vikten av olika fettsyror.

Mineraler

Kalcium

Vi rekommenderar Healthwell Kalcium/Magnesium
  • Viktigt för skelettet
  • Kvinnor och äldre personer är de som främst är i riskzonen för kalciumbrist
  • Symtom på kalciumbrist inkluderar bland annat benskörhet, högt blodtryck, håravfall, PMS och mensvärk.
Du bör ta kalcium tillsammans med magnesium och vitamin-D3 eftersom de hjälper upptaget av varandra. Det är också viktigt att förhållandet av kalcium och magnesium är rätt. I Healthwell Kalcium/Magnesium får du allt detta. Läs mer om kalcium och kalciumbrist här

Kalium

Vi rekommenderar Healthwell Kalium

  • Kalium behövs särskilt för kroppens nerv- och muskelfunktion, för att reglera blodtryck, hjärtats rytm och för kroppens vätskebalans.
  • Personer med diabetes eller njursvikt är i riskzonen men även personer som lider av stress, tränar hårt eller svettas mycket.
  • Symtom på kaliumbrist inkluderar bland annat muskelsvaghet, oregelbunden hjärtrytm, trötthet, ödem, törst och yrsel.

Det finns flera olika varianter av kalium att välja på. Kaliumcitrat, kaliumkarbonat och kaliumaspartat har alla en hög upptagningsförmåga. Kaliumoxid bör däremot undvikas då det är svårt för kroppen att tillgodogöra sig.

Healthwell Kalium består av kaliumcitrat. Detta märke är billigare än konkurenterna samtidigt som det innehåller en högre dos per kapsel, i övrigt är de likvärdiga då de flesta andra tillverkare också använder kalciumcitrat.

Läs mer om kalium och kaliumbrist här

Kisel/Silica

Vi rekommenderar Healthwell Silica och Original Scilicea Kiselgel
  • Kisel stärker ben och skelett, motverkar rynkor och ger starkare naglar genom att stimulera produktionen av kollagen.
  • Kisel förstärker effekten och förbättrar upptaget av andra näringsämnen så som D-vitamin och kalcium.
  • Kiselgel är bra mot magproblem genom att det bildar en skyddande hinna i tarmen. Det kan användas mot både kroniska och akuta magproblem.
Kisel i kapslar rekommenderas för dig som inte tar kisel för magproblem utan för att uppnå andra hälsofördelar såsom nämnts ovan. Ta 1 kapsel per dag. Läs mer om kisel/scilica här

Kiselgel för att lindra akuta eller kroniska magproblem: Ta 1-2 msk 2-3 gånger per dag. Tas oralt och kan blandas med vatten innan intag. Tänk på att inte ta kiselgel tillsammans med läkemedel då gelen även kan försämra upptaget. Ta dina läkemedel minst två timmar före eller efter du druckit kiselgel.

Jod

Vi rekommenderar Healthwell Jod Kelp
  • Jod bidrar till kroppens hormonproduktion
  • Speciellt viktigt för att sköldkörteln ska fungera
  • Symtom på brist inkluderar bland annat trötthet, viktökning, minnesstörningar och förstoppning
De flesta jodtillskott är gjorda av algen kelp eftersom den är rik på jod. Healthwell Jod Kelp är ett bra märke till ett bra pris. Läs mer om jod och jodbrist här

Zink

Vi rekommenderar Thorne Zinkpikolinat 
  • Zink bidrar till kroppens läkningsförmåga och har flera andra viktiga funktioner
  • Kroppen kan inte lagra zink under en längre tid, brist kan därför bli ett problem.
  • Stress, överträning och graviditet är några saker som kan leda till zinkbrist.
  • Kroppens upptag av zink är beroende av pikolinsyra.
När du väljer ett zinktillskott vill du välja ett som innehåller pikolinsyra för bästa upptag och effektivitet. Vi har än så länge bara hittat ett zinktillskott som innehåller pikolinsyra och det är Thorne Zinkpikolinat. Läs mer om zink och zinkbrist här